Connaissez-vous ces 10 astuces pour perdre du poids sans effort?
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Connaissez-vous ces 10 astuces pour perdre du poids sans effort?
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1. Mangez sainement
Vous n'avez pas vraiment à manger plus petit, mais juste manger haut. Les régimes ne durent souvent pas. Ce qui sert le mieux est de changer l'état de votre nourriture. Par conséquent, vous devez ajouter plusieurs légumes et manger moins d'huiles et de sucres.
2. Mangez des aliments entiers
Il est nécessaire de manger des nourritures de hale, ou des repas dans leur état non traité: oeufs, gâteaux faits à la main, haricots. Évitez les aliments préparés et les repas rapides.
3. Buvez de l'eau
Vous devriez descendre au moins un litre et demi d'eau tous les jours. Aussi, buvez un grand verre d'eau avant chaque repas pour satisfaire votre soif et diminuer les douleurs de la faim. Buvez un fragment d'un litre de liquide une heure avant un grain, ce qui vous encouragera à consommer moins de calories.
4. Mangez des œufs pour votre petit-déjeuner
Les oeufs entiers contribuent à la perte d'importance. C'est pourquoi ils sont un repas très populaire en Angleterre et en Amérique. Une étude a montré qu'un petit-déjeuner comprenant des œufs et des céréales nous aide à consommer moins de calories au cours des prochaines 36 heures.
5. Boire du café
Le café noir est un antioxydant et peut aider à chauffer les graisses.
6. Boire du thé vert
Comme le café, le thé vert est un antioxydant et aide également à brûler la graisse.
7. Utilisez l'huile de noix de coco
L'huile de noix de coco peut être utilisée pour retourner l'huile que vous utilisez dans l'arrangement alimentaire (pas pendant la cuisson). L'huile de noix de coco excite le métabolisme et vous aide à brûler plus de calories.
8. Prendre des suppléments de glucomannane
La fibre appelée glucomannane entraîne une perte de poids car elle absorbe l'eau.
9. Réduire la consommation de sucre
De la voie, le sucre est déjà trop dans les résultats financiers - les repas déjà prêts, les gâteaux, etc. Donc vous devriez éviter de l'ajouter à vos recettes ou à votre café.
10. Mangez moins de glucides raffinés
Ce sont les sucres et les dents dont la fibre a été enlevée. Ils sont mauvais pour votre énergie et favorisent le gain de poids.
11. Réduire les glucides
Le glucose est bon pour la santé, mais vous devrez peut-être réduire la quantité d'aliments que vous mangez.
12. Utilisez des plaques plus petites
Il a été démontré scientifiquement que manger à partir de moins de plaques peut donner une fausse impression de combien vous mangez, et peut vous donner l'impression que vous avez essayé plus. Cela diminue le nombre de calories que vous prenez.
13. Contrôler les tailles de portions
Vous pouvez faire cela ou nombre de calories avec l'une des différentes applications prêtes pour les smartphones. Ceux-ci vous permettent de regarder spécifiquement ce que vous mangez tout au long de la journée.
14. Gardez des collations saines à portée de la main
Si vous avez envie de quelque chose à manger, optez pour des fruits, des carottes ou des collations différentes, mais peu nutritives.
15. Brossez-vous les dents
Retour à chaque repas, se brosser les dents. Cela vous empêchera de grignoter une dernière petite collation avant de vous coucher.
16. Mangez des aliments épicés
La nourriture fraîche contient plusieurs ingrédients qui augmentent le métabolisme.
17. Exercice
Faire du sport est bon pour votre esprit, mais brûle aussi des calories et est bon pour déstresser après une journée fatigante.
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