FAIRE UN RÉGIME - LE RIRE JAUNE
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Les secrets d'un régime réussi! Viens Rire Jaune ici;) ► Abonne-Toi ★ Twitter ► ------------------ Questions fréquentes (pour l'instant): 1) Commentaire se procurer Insanity légalement bien sûr? Je ne peux évidemment pas donner un lien sinon j'aurais les problèmes, plus quand tu veux télécharger un DVD, général tu tapes le nom du dvd + Torrent sur Google et ça se trouve en fouillant un peu; p 2) Est-ce que Insanity c'est pour se muscler? Un peu parlez-en et beaucoup de pompes plus c'est surtout pour sécher. Si tu veux te muscler c'est P90X il faut faire, ça dure 3 mois et il faut du matériel plus perso j'accroche moins. 3) Peux-tu nous donner ton programme d'alimentation? Je suis avais pas un spécial, je surveillais surtout mes calories: 1500 par jour (1200 pour les filles) + Insanity, je pouvais me lâcher à midi (chirashi saumon avocat ou entrecôte avec haricots à la place des frites) mais je mangeais Moins le soir (salade ou fromage blanc 0% + tranches de poulet / dinde). Le fromage blanc c'est pas le calorique et ça bourre, ça n'a pas de goût plus si tu coupes un fruit dedans ça le fait. Je commence chacun de mes repas par 3 grands verres d'eau comme ça tu manges moins. Le plus important c'est de prendre un petit déjeuner, comme ça ton corps s'active et commencer à brûler de la graisse dès 8h du matin; Alors que si tu ne manges à midi, tu perds 4 à 5h! Je rajouterai qui est inutile de se priver de manger, pendentif un régime tu ne dois JAMAIS avoir faim; Voiture sinon ton corps emmagasinera tout ce que tu lui fais manger pour ne plus avoir faim et tes risques même de prendre du poids. Et même si tu perds du poids en né mangeant rien, ce n'est pas une perte bénéfique dont le chiffre descend certes, plus tu comme perdu de la graisse ET du muscle. Choisis des aliments peu caloriques et qui bourrent. 4) Commentaire casser un pallier de poids? C'est frustrant de stagner parce que tu continue à faire du sport plus ton corps s'habitue à ce rythme de sport, tu te fatigues moins et donc tu te dépenses moins; Du coup d'état de poids ne descend plus. Voilà ce qu'il faut faire dans ce cas là: continuer l'effort sans abandonner (le plus dur) et MODIFIER la répartition des calories: au lieu de prendre tous les jours 1500 calories, essayer plutôt 1200 un jour, 1800 le lendemain, 1500 après, 1400 puis 1600 etc, comme ça ton corps ne comprend plus rien, tu casses sa manière d'utiliser ses 1500 calories quotidiennes senelles il a été habitué; Ça va l'obligateur à puiser différemment jours après jours et il maigrira hehe (je suis démoniaque) 5) Quelle a été ta motivation? J'en avais plusieurs, le fait de vouloir retrouver le physique pour jouer au panier; Le fait de savoir qui ont beaucoup de personnes assistaient cette vidéo et la volonté de pouvoir motiver ces personnes. Trouvez votre raison! ;) Par contre je dois vous avouer le début du combat, d'admettre qu'on est revenu à un poids normal. Je pèse actuellement 74kg, ce qui est tout à fait naturel pour 1m74; Mais ça faisait 5 ans et plus; J'ai toujours été au dessus de 80, et même 90 depuis 2 ans et demi; Donc je m'étais habitué à mon corps de mec enveloppé, et mon entourage aussi; Du coup quand j'ai maigri, je commencais vraiment à moi poser des questions: c'est-ce que je ne suis pas en train de devenir TROP maigre ?! Merde, je suis anorexique ou quoi? En plus tes proches ne t'aideront pas plus voitures elles sont tellement choques par ta perte et peu habitués à ton nouveau corps qui vont commencer à poser des questions: "est-ce que t'es malade? Tu manges assez? T'es sûr que tu déconnes pas? " etc; Qui vont augmenter le doute que tu comme en toi même. Je suis là pour vous dire qu'il ne faut pas faire la communication si cela vous arrive, c'est normal; Mettez-vous à la place de ces personnes qui s'inquiètent. La seule fois que vous êtes en train de choisir, vous êtes en train de profiter de vos cours et de vos expériences, vous pouvez trouver partout sur Internet et pas le regard des autres; 6) Quelle différence entre Insanity et Asylum? Insanity c'est pour sécher / mincir en tonifiant, Asylum c'est pour devenir un athlète (sauter plus haut, plus feu, plus), c'est pour les anciens sportifs qui veulent retrouver une condition physique irréprochable pour pratiquer leur sport. Par contre Asylum porte très bien son nom, c'est vraiment de la folie, je n'ai jamais autant transpiré de ma vie en règle 40 minutes; Et la première fois que tu le fais tu n'arrives à rien faire tellement c'est dur, ça fait à la fin t'es pas fatigué! ------------------
