Fer, calcium, protéines ... Le régime végétalien, un régime carencé et déséquilibré?
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Description
✩ ~ ✩ ~ ✩ TOUT SUR TOUT CLIQUE DESSOUS ✩ ~ ✩ ~ ✩
Dans cette vidéo je parle des "supposées carences" du régime végétalien, cliquez directement sur l'élément que vous avez
1:40 Le fer
6:00 Le calcium
7:31 La vitamine D
8h25 La vitamine B12
10:00 Les protéines
Ici un lien expliquant les sources végétales de fer et comment augmenter leur absorption:
Les légumes et fruits riches en fer:
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Fruits secs Cerises
Fraises Soja
Épinards Algues
Fenouil Oseille
Pissenlit Ail
Brocolis Champignons
Persil Cresson
Lentilles Pois chiches
Les fruits et légumes riches en Vitamine C:
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Poivron rouge Persil
Agrumes Brocolis
Poivron vert Kiwi
Les fruits et légumes riches en calcium:
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Épinards Oignon
Cresson Algues
Cardons Brocolis
Soja Fraises
Figues Agrumes
Pommes de mangue
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