Nutrition & Régime Vidéos : Le n ° 1 des meilleurs régimes amaigrissants pour les hommes de plus de 40 ans (Lose Fat Fast)

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    Le n ° 1 des meilleurs régimes amaigrissants pour les hommes de plus de 40 ans (Lose Fat Fast)
    


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    Obtenez notre programme de perte de graisse en 30 jours Fit Father ici → Abonnez-vous à notre chaîne ici → Nos ressources gratuites: Plan de repas pour une perte de poids en 1 jour → Entraînement pour brûler les graisses de 24 minutes → ** Quel est le meilleur plan de régime de perte de poids pour les hommes? ** Quand il s'agit de trouver un plan de régime de perte de poids pour les hommes, vous voulez le meilleur, non? Dans cette vidéo, je plonge dans 10 principes clés qui rendent efficace, simple et durable un régime amaigrissant pour hommes. Si c’est tout cela, vous pouvez être sûr que c’est le meilleur et vous aider à atteindre vos résultats en matière de perte de poids. * # 1 - Quel est le meilleur régime? Si vous avez entendu parler de tous les différents types de régimes, comme le régime paléo, faible en glucides, végétalien ou végétarien, ou le régime Caveman, vous voulez savoir lequel suivre. Essentiellement, vous voulez suivre un régime qui n’est pas restrictif si vous voulez le suivre à long terme. Votre régime alimentaire doit être équilibré avec tous les macronutriments (protéines, glucides et lipides), ainsi que des légumes. * # 2 - Construire 'Perfect Plates' Conformément au principe 1, vous devez utiliser l’approche équilibrée de TOUS les macronutriments pour préparer des «plaques parfaites», qui constituent un guide sur la manière de les répartir. Une «assiette parfaite» est simplement composée de ¼ d’assiette de protéines, ¼ d’assiette de glucides, ½ assiette de légumes et une petite portion de graisse saine. * # 3 - La stratégie de gestion des repas 4 x 4 Cette stratégie signifie essentiellement que vous devez prendre 4 repas par jour, à 4 heures d'intervalle. Cela pourrait être le petit déjeuner à 8h, le déjeuner à 12h, la collation à 16h et le dîner à 20h. Cette configuration permet de maintenir la glycémie stable, de contrôler les fringales et de maintenir votre métabolisme élevé toute la journée. Ceci, associé aux "assiettes parfaites", contrôle également votre apport calorique sans que vous ayez besoin de compter les calories. * # 4 - Prenez un petit déjeuner à faible teneur en glucides C’est le seul petit ajustement au principe des «assiettes parfaites», à savoir que vous devriez manger un repas à faible teneur en glucides pour le petit-déjeuner. Cela aide à relancer votre métabolisme au début de la journée et à aider les niveaux d'hormones qui vous permettent de savoir que vous êtes rassasié. Les protéines et les lipides sains font beaucoup mieux que les glucides, vous vous sentirez donc rassasié jusqu'au prochain repas. * # 5 - Choisissez vos 3 "Go-To Foods" Choisir vos aliments de prédilection est fondamentalement le moyen le plus simple d’assurer la cohérence lorsque vous suivez un plan de régime de perte de poids pour les hommes de plus de 40 ans. Choisissez simplement vos aliments préférés dans chacune des catégories de macronutriments. Dans notre plan de repas gratuit d'une journée, j'explique exactement comment faire cela → * # 6 - Planifiez un repas gratuit chaque semaine Une autre approche qui en fait le meilleur plan de régime de perte de poids consiste à vous permettre un repas planifié par semaine, qui est un repas gratuit. Vous n'avez pas besoin de suivre le principe des plaques parfaites ni de vous soucier des macronutriments qu'elle contient. Cette petite indulgence chaque semaine assurera la durabilité de votre régime alimentaire à long terme. * # 7 - Atteignez votre cible d'eau idéale Lorsque vous suivez un régime amaigrissant chez les hommes de plus de 40 ans, vous devez tenir compte de votre hydratation et de votre consommation de nourriture. Vous devez donc vous fixer un objectif de 100 à 150 oz d’eau par jour. L'eau vous garde plein et maintient votre métabolisme en gardant votre foie dégagé pour métaboliser les graisses. * # 8 - Temps calorie autour des séances d'entraînement C’est un bon conseil que vous n’entendez pas souvent, mais pour bien dépenser votre apport calorique, vous devez manger votre repas après votre entraînement. Par exemple, si vous travaillez le matin, faites le jeûne, puis prenez le petit déjeuner. Si vous vous entraînez le soir, dînez tout de suite après. Planifier votre repas gratuit après une séance d’entraînement est également un bon conseil. * # 9 - Suivez votre poids et ajustez les portions Le suivi de votre poids au moins deux fois par semaine est bénéfique pour garder un œil sur la façon dont votre plan de régime de perte de poids pour les hommes fonctionne. Si vous vous pesez jeudi et dimanche, par exemple, vous pourrez voir les tendances qui se produisent autour de tout changement ou déviation que vous avez fait tout au long de la semaine. Il offre également des boucles de rétroaction positives à mesure que vous constatez des progrès. * # 10 - Mangez plus de cholestérol Manger plus de cholestérol peut sembler un peu contre-intuitif, mais des aliments riches en cholestérol tels que les œufs vous aideront à équilibrer votre taux de cholestérol et votre taux de testostérone, ce qui est très important pour un homme de plus de 40 ans qui cherche à perdre du poids. En vous souhaitant tout le succès possible dans votre voyage. Vos amis ici au FFP, -Dr. Balduzzi + Les experts en santé masculine @ Le projet Fit Father P.S. Pour plus d’excellents plans d’entraînement, de perte de graisse et de renforcement musculaire pour les pères très occupés, * S'ABONNER * à notre chaîne ici → ** Clause de non-responsabilité: Cette information est à titre de référence seulement et ne peut pas remplacer les informations personnelles que vous pouvez et devez discuter avec votre médecin. Si vous avez des préoccupations au sujet de votre santé, consultez votre médecin immédiatement. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Nous ne garantissons donc pas que vous obtiendrez les mêmes résultats que ceux présentés ici ou sur notre site Web.