Nutrition & Régime Vidéos : Le plan de régime 16: 8

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    Le plan de régime 16: 8
    


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    Le plan de régime 16: 8: . Merci d'avoir regardé, abonnez-vous pour plus de vidéos: Plans de régime Le régime de 16: 8 a été l'un des régimes les plus populaires que nous avons vu depuis des années - et avec raison! Nous avons eu le régime 5: 2; où vous mangez normalement pendant 5 jours sur 7 et ensuite mangez 500 calories dans les 2 jours de votre choix. Et même si cela s'avère efficace pour la plupart des gens qui l'ont essayé, il existe maintenant un nouveau régime alimentaire encore plus simple - le 16: 8. C'est un moyen de jeûner plus facile et plus cohérent qui évite ces 2 jours de faim de grognement d'estomac! Si vous avez trouvé le 5: 2 trop dur, lisez la suite pour un plan plus facile! Comment fonctionne le régime 16: 8? Le 16: 8 fonctionne sur une base horaire. Donc, chaque jour, vous pouvez manger dans un délai de 8 heures et rapide pour les 16 heures restantes. La meilleure partie? Vous n'avez pas à vous limiter à 500 calories - tant que vous mangez sainement dans votre période de 8 heures, vous verrez le poids tomber. Les experts disent que cet horaire restreint donne à nos corps la possibilité de traiter les nutriments stockés dans les aliments et brûle les calories. De plus, vous n'aurez pas faim pendant ces deux jours de jeûne sur le 5: 2 non plus. Hugh Jackman aurait utilisé les 16: 8 pour se mettre en forme pour son rôle dans les films de Wolverine Même les célébrités sont impliquées. Hugh Jackman aurait utilisé le 16: 8 pour se mettre en forme pour ses films Wolverine (on l'a même nommé The Wolverine Diet!) Et Jennifer Love Hewitt serait aussi une fan! D'où vient le régime 16: 8? Le régime provient du livre 8 Hour Diet par l'auteur David Zinczenko et rédacteur en chef de la santé masculine Peter Moore, qui suggèrent qu'un temps de jeûne plus long entre manger donne au corps le temps nécessaire pour traiter la nourriture et brûler plus de graisse magasins. Quand puis-je manger au régime 16: 8? Le 16: 8 est un régime intermittent que, pour la plupart, vous dormez réellement (ouf!) Vous pouvez choisir une fenêtre de 8 heures en fonction de votre journée - il peut donc être entre 10h - 18h ou 11h - 19h, par exemple . De plus, vous pouvez toujours boire du thé et du café en dehors de ces heures, donc ce n'est pas seulement de l'eau! Que puis-je manger sur le régime 16: 8? Ce régime ne suggère pas que vous entassez toute la nourriture que vous pouvez en 8 heures. Mais vous avez besoin de vous assurer que vous mangez un équilibre entre les aliments riches en gras et stimulant la santé. Les experts vous suggèrent de vous assurer un équilibre entre la viande maigre, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les noix et les haricots chaque jour. C'est vraiment facile! Y a-t-il des avantages pour la santé? Heureusement pour nous, il ne s'agit pas seulement de perdre du poids. Il y a aussi tout un tas d'avantages pour la santé et le bien-être de l'humble 16: 8. Il peut aider à réduire votre risque de cancer et de maladie cardiaque, à réduire les niveaux de cortisol (ce qui signifie moins de stress!) Et à réduire l'inflammation. De plus, puisque vous ne serez pas confronté à la faim deux jours par semaine, c'est mieux pour votre santé mentale. Ceux qui ont essayé le 16: 8 disent combien ils sont plus productifs pendant les heures de jeûne, passent moins de temps à stresser sur la nourriture et plus de temps à canaliser leur énergie vers d'autres tâches bénéfiques tout au long de la journée. Besoin d'inspiration? Nous avons beaucoup de recettes saines #Régime alimentaire