MANGER PLUS - PESER MOINS # 6 | Repas sains pour perdre du poids // végétalien
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Description
* Le déjeuner et le dîner se composent de plusieurs portions (avant que quiconque ne dise qu'ils étaient très caloriques), je l'ai dit clairement avec les recettes ci-dessous :) x OUVERT AUX RECETTES: Vivolife Protein link & code de réduction (celui que j’utilise) Lien: Utilisez: MILES10 pour 10% de réduction sur quoi que ce soit :) J'ai utilisé la saveur de myrtille acai dans cette vidéo! Smoothie aux muffins aux bleuets: - 1-2 tasses de bleuets (frais ou congelés) - 1/2 tasse de flocons d'avoine entiers - 1 banane - 1/4 tasse de graines de chanvre crues - 1 beurre de noix de cajou TBSP - 1/2 cuillère à café de cannelle - 1 cuillère à soupe de protéine crue vivolife à la myrtille - mélanger avec n'importe quel lait végétal de choix Salade de nouilles Soba: (Donne 2-3 portions selon l'appétit!) - 300g de nouilles soba cuites - 1 1/2 tasse de haricots edamame - 1 tasse de carotte crue - 1 tasse de chou rouge déchiqueté cru - 1/2 tasse d'oignon vert (oignon vert) - 1 poivron rouge - 1 tasse de coriandre fraîche - 1/4 tasse de graines de sésame - 2 piments frais Pansement: - 3-4 TBSP bon tahini - jus d'une demi-orange fraîche - 1 TBSP sauce tamari ou soja - 1/2 TBSP d'ail en poudre Ragoût de beurre gras: - 1 oignon rouge coupé en dés - les épices que j'ai utilisées: paprika, curcuma, ail - 1 tasse de tomates italiennes fraîches - 2 TBSP de purée de tomates - 2 boîtes de haricots beurre (ou pois chiches) - 2 boîtes de tomates hachées - sel poivre - Salade de chou frisé: grand lit de chou cru, jus de 1 citron frais + 1 avocat doux pour faire la vinaigrette comme indiqué - servir avec des patates douces - appliquer au visage :) Comment je mange en une journée d'athlète végétalienne: Regardez ma série de perte de poids: INSTAGRAM: @healthycrazycool
