Nutrition & Régime Vidéos : Mason Jar Salads – Préparation de repas pendant 7 jours, bon marché et sain

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    Mason Jar Salads - Préparation de repas pendant 7 jours, bon marché et sain


    Video

    Description

    Salut tout le monde!

    J'ai eu beaucoup de questions sur la façon dont je prépare mes salades le week-end pour me préparer à faire des choix sains pendant la semaine, avec des salades qui restent fraîches pendant 7 jours. J'utilise des bocaux Ballonon de la taille d'une pinte pour faire ces salades avec des charges de fruits frais, des légumes crucifères riches en sulferophane anti-cancer comme le brocoli et le chou rouge, et des champignons anti-cancéreux. Dans cette vidéo, j'explique l'ordre dans lequel j'empile ces légumes dans le pot, ce qui me permet de les garder frais jusqu'à une semaine, et la façon dont je les sers et les habille au travail.

    Je suis une ligne lumineuse qui mange (pas de sucre, pas de farine, repas mesurés, repas) la philosophie et un régime à base de plantes alimentaires pour rester en bonne santé et équilibré. J'ai conçu ce plan de repas avec les principes végétaliens, WFPB et nutritifs expliqués dans les livres "Eat to Live", par Dr. Joel Fuhrman (la salade est le plat principal! ") Et" Comment ne pas mourir "par Dr. Michael Greger . Cette salade frappe / 12 articles sur la douzaine quotidienne de Dr. Greger dans un repas!

    Chaque salade comprend:

    6oz de fruits (ananas, mûre, myrtille, pêche, fraise, raisin, kiwi)
    Mélange de 12 oz de jeunes épinards, brocoli, chou rouge, oignon, champignon
    Vinaigrette: Appliqué juste avant de manger = 1 cuillère à soupe d'huile (j'adore l'olive, la noix, la graine de lin ou le sésame), 2 cuillères à soupe de sauce tamari (sauce soja sans gluten) ou le choix du vinaigre

    J'ai une vidéo plus longue sur la façon dont je prépare mes repas de plainte de ligne brillante avec des recettes.

    Vous pouvez le trouver ici:

    À l'approche de mon objectif, j'ai dû modifier un peu le tableau ci-dessus pour maintenir ma perte de poids. Au cours des dernières semaines, j'ai mangé 3 de ces énormes salades par jour et une très grande (15-20 oz) portion de choucroute maison. J'ai constaté que le temps s'améliore et que les produits deviennent de plus en plus variés et abondants à l'épicerie, j'ai vraiment envie d'aliments plus légers et de salades fraîches. Lorsque j'atteindrai mon objectif de poids, je ferai la transition vers des haricots et des féculents plus fréquents comme le riz, les patates douces, l'igname, etc.

    J'ai aussi un tour de garde-manger qui explique les choses que je garde en main pour préparer les haricots:

    Et si vous êtes intéressé à voir notre avant et après la perte de poids extrême de nettoyer nos régimes, vous pouvez trouver cela ici:

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