Meilleur conseil de régime JAMAIS | La pire erreur de régime que tout le monde fait Perte de poids et perte de poids
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Il y a certaines erreurs que je vois encore et encore quand mes clients suivent un régime que je veux partager avec vous pour que vous puissiez éviter ces erreurs vous-même.
La plus grande erreur qui vous mène directement à tricher sur n'importe quel plan de régime là-bas dans le monde est de croire votre propre esprit. Lorsque vous faites un régime pour perdre de la graisse corporelle, vous devez limiter vos calories pour que votre corps commence à utiliser sa propre graisse pour le carburant. Votre corps ne veut pas brûler les réserves de graisse, même avant que vous arriviez à ce point, vous allez éprouver le sentiment de la faim.
Alors maintenant c'est le point le plus important que vous pouvez prendre de cette vidéo.
Vous avez faim la faim et la faim de votre corps sont deux choses différentes. Votre corps a un besoin réel de nourriture qui doit être comblé, sinon vous allez mourir de faim. D'un autre côté, vous n'avez pas besoin de nourriture, mais c'est toujours plein de merveilleuses suggestions sur ce qui va satisfaire la faim physiologique que votre corps ressent. Je ne pense pas qu'il y ait quelqu'un qui commence juste un régime, le jour 1, pensant que j'ai tellement faim que j'ai juste besoin de brocoli et de poulet. Non, l'esprit de tout le monde leur dit que je manque de chocolat ou de pâtes ou de crème glacée ou autre chose. Mais la vérité est de réellement satisfaire votre corps de la faim quelque chose de sain ferait le travail beaucoup mieux. Si vous faites simplement le choix d'ignorer votre esprit et essayez de faire le plein de nourriture saine, et vous pouvez même vous dire si je veux toujours la glace ou si je veux toujours le sac de Doritos je peux l'avoir après que j'aie essayé de remplir sur la nourriture saine. Juste pour vous faire la réflexion, dites-le-moi. Parce que je vous promets 10 fois sur 10 que vous vous asseyez et mangez de la farine d'avoine, du poulet, des épinards et du brocoli, ou une salade de chou frisé, ou quoi que ce soit de sain que vous mangez ne veut plus la jonque. Pourquoi pensez-vous que manger beaucoup de légumes est recommandé sur presque n'importe quel régime sur la surface de la terre. Parce qu'ils vous font sentir plein et éliminer ce sentiment de faim. Quand le sentiment de faim a disparu, vous êtes d'accord pour manger de la malbouffe.
L'esprit est très difficile et il sera le plus grand défenseur de toute cette malbouffe, et une fois que vous écoutez votre esprit et que vous mangerez tous ces déchets, il vous fouettera. Plutôt que de vous remercier de vous permettre de manger toutes les choses que votre esprit disait qui allaient vous faire sentir bien, votre esprit commence à vous battre. "Pourquoi ai-je fait ça?" "Vous n'avez aucun contrôle de soi?" "Vous avez échoué au régime?" "Je me sens dégoûtant" "Oh bien, autant aller manger plus d'ordure peut-être que ça va me faire me sentir mieux" et puis cela se transforme en un cercle vicieux.
Les personnes qui commencent un régime surtout au début sont extrêmement vulnérables à l'écoute de ce que leur esprit veut plutôt que de ce dont leur corps a besoin. Vous êtes le corps ne veut pas la crème glacée. Croyez-moi quand vous êtes le corps doit digérer cette crème glacée au caramel vanille fudge caramel, ce n'est pas très heureux. Mais vous êtes dans l'arrière-plan comme oui oui oui, j'ai besoin de ça, je suis gros. J'ai sommeil.
Donc, le meilleur conseil que je peux vous donner pour résoudre ce problème est d'avoir des repas sains préparés dans votre réfrigérateur prêt à partir. Le plus vite vous pouvez satisfaire le sentiment physique de la faim le plus vite votre esprit s'arrêtera avec ses suggestions. Si vous devez vous tenir debout et préparer un repas sain à partir de rien, il vous faudra beaucoup de temps pour affronter vos fringales d'esprit. Si vous n'avez pas le temps de préparer des repas sains pour vous-même ou si vous voulez vraiment faire des repas sains savoureux, il y a des tonnes de sociétés de préparation de repas qui peuvent vous assurer que vous avez des repas sains prêts à partir.
L'autre erreur que les gens font est dans le domaine de la triche. Ne vous méprenez pas c'est correct d'avoir un repas de triche, j'en ai un de plus chaque semaine. Mais il est important d'équilibrer vos macros pour ce jour-là et de compenser ce repas de triche. Oublier ce que vous avez mangé tout au long de la journée est un plus gros problème que la plupart des gens pensent. Et ce problème pourrait être complètement éliminé en suivant ce que vous mangez dans un journal de régime. Mais si vous êtes comme moi et que vous n'aimez pas suivre tout ce que vous mangez, vous devez vraiment faire attention à toutes ces calories supplémentaires. Les gens vont commencer un régime en pensant qu'ils font tout correctement, mais sont constamment en train de tricher avec de petites erreurs qui pourraient s'additionner. Par exemple, ils peuvent boire un verre de vin la nuit ou prendre du sucre dans leur café ou attraper quelque chose de plus que quelqu'un a apporté au travail. La vérité est souvent que nous suivons un régime et nous sentons que nous suivons un plan 100% beaucoup de fois nous ne sommes pas.
