Nutrition & Régime Vidéos : MEILLEUR REPAS | FACILE, SAIN ET SAVEUR | Jon Venus

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MEILLEUR REPAS | FACILE, SAIN ET SAVEUR | Jon Venus


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Description

► Coaching en ligne & Plans de repas:
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REPAS DE PRÉPARATION DE REPAS (Crêpes, salade de pâtes et hamburger & mash):

DÉJEUNER:

-75g d'avoine
-40g farine d'épeautre entière
-2 cuillères à soupe de graines de chia
-2 cuillères à soupe de poudre
-1 Tsp de cannelle
- pincée de sel
- 1 banane mûre moyenne
- 250ml de lait de soja / amande

LE DÉJEUNER:

-85g Pâtes aux lentilles
-175 haricots cuits
demi-avocat
- moitié citron vert (jus)
- 1 c. À soupe de sirop d'érable
- Une demi-pomme
- 1 tomate
-2 cuillères à soupe de graines de citrouille

DÎNER:

Burger patty:
-175g de lentilles cuites
-100g de maïs sucré cuit
-la moitié d'un oignon
- 100g d'avoine
-1 Tsp Cumin
-1/2 Poudre d'ail Tsp
-1/2 Paprika fumé
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Purée:
-1 petit chou-fleur
-1 carotte
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-60g de quinoa sec
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Sauce:
-1 cuillère à soupe de graines de chanvre
-1 cuillère à soupe de graines de sésame
-1/2 à 1 gousse d'ail
- 1/2 cuillère à soupe de sauce de soja
-1 Medjool Date
- 3 cuillères à soupe de jus de citron
- 4-6 cuillères à soupe d'eau

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- Jon Venus

La quête de remise en forme