Menu Prix de masse de 3000 Kcal pour réussir votre prix de muscle avec Jean de All-musculation
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► NOS COACHING: bit.ly/FitZone-Youtube Menu pour un prix de Masse 3000 Kcal ► ABONNEZ-VOUS: ► FACEBOOK: ► INSTAGRAM: ► TWITTER: ► SITE: ► BOUTIQUE: 8% de réduction avec le code AM8 ► ARTICLE: ==== QUE DIT LA VIDEO? =================================== Nous avons décidé de proposer un menu spécial Prize de Masse pour une journée complète. Un menu de travers, on vous propose pourquoi choisir des aliments et commenter l'adaptateur et le personnaliser pour vous puissiez l'utilisation. Plus avant d'avoir accès au menu, voici le sommaire de la vidéo: 1 - Rappel sur le prix de masse 2 - Exemple de menu 3000 Kcal 3 - Comment l'adapter à vous Voici le menu que nous vous proposons: Résumé du menu à 3000 Kcal: - Protéines: 191 g (25%) - Glucides: 345 g (46%) - Lipides: 98 g (29%) Petit déjeuner: - Flocons d'avoine 80 g - Lait: 15 cl - Cacao Van Houten: 5 g - Jambon ou viande (100 g), ou fromage blanc 0% (250gr) ou protéines en poudre (20 g) - 1 orange - Huile de poisson: 10 ml (à défaut oméga 3en gélules) Collation du matin: - Oléagineux (amandes, noix ...): 30 g - Protéine en poudre: 20 g Repas de midi: - Crudités: une petite assiette Huile d'olive: 10 g - Quinoa: 80 g - Viande ou poisson: 100 g - Légumes: une assiette - 1 pomme Collation après midi (1 heure avant l'entraînement): - Flocons d'avoine ou poudre d'avoine: 50 g - Protéines en poudre: 20 g Pendant l'entraînement: - 50 g de glucides à indice glycémique élevé (maïs cireux, vitargo, ...) + 5gr BCAA ou peptopro Post entraînement (dès la fin de l'amour): - 30 g de protéine de lactosérum + BCAA 30 min à 1 h après: repas du soir: - Riz basmati: 100 g - 3 œufs - Légumes: une assiette Huile d'olive: 10 g - Chocolat noir: 10 g Avant de se coucher: - Fromage blanc: 200 g ==== REDUCTIONS BOUTIQUE =============================================== ► 8% de réduction avec le code AM8 ► Clique ici pour commander: bit.ly/boutique-AM
