NowLoss Diet: Comment manger tout ce que vous voulez et toujours perdre du poids
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Aller à imprimer le plan d'alimentation NowLoss Étape 1: Mangez moins de 2000 calories par jour Si votre métabolisme brûle 2000 calories par jour et vous finissez par manger 2000 calories par jour alors vous allez maintenir votre poids et peu importe où les 2000 calories que vous mangez viennent, Mais si vous mangez plus de 2000 calories par jour, vous allez prendre du poids MÊME SI vous avez mangé les aliments les plus sains dans le monde parce que lorsque vous mangez trop de calories ou lorsque vous mangez plus de calories que votre métabolisme brûle, calories supplémentaires que vous mangez et les stocke sous forme de graisse. Maintenant, si vous mangez moins de 2000 calories par jour lorsque votre métabolisme brûle 2000 calories par jour, vous allez commencer à perdre du poids ou à brûler des graisses pour l'énergie pour compenser le manque d'énergie des calories que vous ne mangez pas Et voici la chose principale que vous devez réaliser ... Lorsque vous essayez de maintenir votre poids, prendre du poids ou perdre du poids, il est tout au sujet de combien de calories vous mangez et pas ce que vous mangez. Maintenant que la plupart des gens comme vous qui veulent perdre du poids doivent manger plus de 2000 calories par jour pour maintenir leur poids ou prendre du poids, vous allez commencer à perdre du poids rapidement une fois que vous commencez à manger moins de 2000 calories de tout ce que vous voulez et si vous voulez, vous pouvez utiliser le Weight Loss Calorie Calcualtor à nowloss.com/wlc pour voir exactement combien de calories vous devez manger pour perdre du poids ... Étape 2: Mangez quand vous voulez Perdre du poids est basé sur combien vous mangez et pas ce que vous mangez si la perte de poids n'est définitivement pas basée sur quand vous mangez donc oubliez tous les mythes fous au sujet de manger après 18 heures et vous n'avez pas à manger 5 repas par jour. Vous pouvez manger 1-3 gros repas par jour si vous le souhaitez. Il n'a pas d'importance QUAND ou ce que vous mangez tant que vous mangez moins de 2000 calories par jour. Maintenant ayant dit tout ça ... Vous pouvez brûler les graisses plus rapidement si vous mangez vos 2000 calories ou moins selon un calendrier de jeûne intermittent. Je ne vais pas parler à quel point le jeûne intermittent est important pour la perte de graisse en ce moment, il suffit d'aller à nowloss.com/if pour en savoir plus sur le jeûne intermittent et un dernier conseil de perte de graisse avant de passer à l'étape 3 Vous brûlerez également au moins 20% de plus de graisse si vous vous entraînez avant le petit déjeuner ou avant le premier repas de la journée, mais encore une fois - dans l'ensemble ce n'est pas grave QUAND vous mangez, le jeûne intermittent et l'entraînement avant votre premier repas vous aideront à brûler les graisses beaucoup plus rapidement. Étape 3: Buvez au moins 1 litre d'eau par jour Vous voulez boire au moins 1 litre d'eau chaque jour pour vous empêcher de prendre du poids, de vous gonfler ou d'obtenir ce que l'on appelle une «fausse graisse» parce que vous croyez ou non quand vous ne buvez pas suffisamment d'eau poids au lieu de le rincer et en fait ... C'est encore mieux pour la perte de poids si boire la moitié de votre poids en onces chaque jour, par exemple si vous pesez 200 livres, vous voulez boire 100 onces d'eau par jour, mais si la plupart de votre régime de moins de 2000 calories est constitué d'aliments malsains, alors vous sérieusement envie de boire plus d'un litre d'eau chaque jour car les aliments riches en sel et chargés de sucre vous font gagner beaucoup de poids et vous pouvez éviter ce gain de poids en buvant plus d'un litre par jour. Maintenant, vous pouvez réellement brûler plus de calories ou brûler plus de graisse lorsque vous buvez de l'eau glacée. Pour être plus précis, vous brûlerez 140 calories supplémentaires pour chaque gallon d'eau glacée que vous buvez. Étape 4: Vous devez suivre vos calories 1 de Les choses les plus importantes quand il s'agit de perdre du poids est combien de calories vous mangez, mais sur le revers de cette ... la raison # 1 pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids est parce que vous ne suivez pas vos calories. Assurez-vous donc d'utiliser un journal alimentaire, un site Web ou une application comme myfitnesspal, loseit ou calorieking.com pour vous aider à suivre le nombre de calories que vous mangez chaque jour. 1. Donc, une fois que vous avez un moyen de suivre vos calories, vous allez commencer à manger moins de 2000 calories par jour de tout ce que vous voulez. 2. Si vous ne perdez pas de poids ou si vous ne perdez pas assez rapidement du poids, vous allez continuer à réduire votre apport calorique de 250 calories tous les 3 à 7 jours jusqu'à ce que vous trouviez la bonne quantité de calories besoin de manger pour perdre du poids 3. Mais si vous mangez moins de 1500 calories par jour et que vous ne perdez pas de poids du tout, il est probable que vous ne suiviez pas ou ne comptiez pas vos calories correctement. Vérifiez toujours votre nombre de calories avant de baisser apport calorique ************************************** Je suis Adrian Bryant et je suis le gars qui a créé NowLoss.com pour vous aider à avoir l'air bien nu. les gens que j'ai déjà aidé à paraître bien nus ici: Facebook: Pinterest: Instagram:
