PCOS / PCOD Diet Recipe pour perdre du poids | Recettes sans gluten pour perdre du poids - Varsha vibrant
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La meilleure recette de régime sans gluten et à faible indice glycémique pour perdre du poids | Recette de régime de perte de poids pour patient SOPK / PCOD & Diabète | Comment perdre du poids rapidement 10 kg Aujourd'hui, je vais vous parler d'un mil (pas un grain) appelé Barnyard mil en anglais, Bhagar ou Vari cha Tandul en marathi, Mordhan ou Sava / Samvat ke chawal en hindi, Shyama en bengali, Samo ou Moriyo en Gujarati. Ce sont des graines d'herbe. Millet de basse-cour (Bhagar / Samvat ke Chawal) Ce sont de minuscules grains de couleur crème, à grains ronds appartenant à la famille du mil. En Inde, les céréales ne sont pas consommées lors des jeûnes. Par conséquent, Bhabar / Shyama est un ingrédient populaire pendant le jeûne / Navratras. Ceci est facilement disponible dans n'importe quelle épicerie. Vous pouvez également acheter dans les magasins en ligne - Nutritionnellement, le millet Barnyard est un grain supérieur contenant une bonne quantité de macronutriments et de fibres alimentaires. C'est un grain important, qui possède de bonnes qualités culinaires et sensorielles. Le mil de basse-cour / Bhagar a un goût presque similaire au riz cassé lorsqu’il est cuit, c’est un meilleur substitut du riz. Je recommande toujours Bhagar / Shyama / Samo au lieu de riz à mes clients. Vous pouvez faire cuire le millet Barnyard comme le riz, vous pouvez le faire avec curry / dal / caillé. Vous pouvez également faire des dosa, idli ou upma à partir de Bhagar / Samo. Avantages du millet Barnyard / Bhagar: • Le millet Barnyard contient peu de calories, beaucoup de calcium, de potassium, de phosphore et d’acides aminés. • Bhagar est riche en fibres, il vous garde rassasié plus longtemps. • Le mil de basse-cour a un faible indice glycémique et des grains sans gluten. • Le mil / Bhagar Barnyard est le meilleur aliment pour les personnes souffrant de SOPK / PCOD et de diabète. • faible teneur en glucides, Ceux qui n’aiment pas l’avoine peuvent ajouter du millet Barnyard / Bhagar à leur programme de repas pour maigrir. Recette de perte de poids: Riz au bhagar - Upma ou Pulao Ingrédients: • Carotte (Moitié) - Finement ciselé • Tomate (moitié) • 1 oignon (moyen) • Congé au curry - 4-5 • Chili vert - 1-2 • Barnyard mil / Bhagar - 50 grammes • huile - 1 cuillère à café • Jeera & Rai - petit Gardez une casserole sur la cuisinière à gaz, ajoutez 1 cuillère à café d'huile, jeera et rai dedans quand il est chaud. Dans quelques secondes, jeera & rai va craquer, ajouter les feuilles de curry, le piment vert et les oignons dans une poêle bien chaude, bien mélanger pendant quelques secondes. Ajoutez maintenant la tomate, mélangez les ingrédients et couvrez la casserole avec un couvercle. Laissez tous les ingrédients cuire à la vapeur pendant quelques secondes. Après 30-40 secondes, retirez le couvercle et vérifiez si les ingrédients sont à moitié cuits? Si oui, alors ajoutez la carotte hachée dans le moule. Il est maintenant temps d’ajouter tous les masalas, d’ajouter du sel selon votre goût, un peu de poudre haldi et, si vous souhaitez ajouter de la poudre de jeera ou de la poudre de dhaniya, vous pouvez le faire selon votre goût. Couvrir à nouveau la casserole avec le couvercle et laisser cuire tous les ingrédients. Après 30-40 secondes, retirez le couvercle et vérifiez si tous les ingrédients sont presque cuits. Maintenant, ajoutez 50 grammes de millet Barnyard / Bhagar lavés et mélangez bien. Nous avons ajouté du riz Bhagar à la fin, car il cuit rapidement. Ajoutez ¾ de verre d'eau dans la casserole, couvrez-le d'un couvercle et laissez cuire encore 5-6 min. Après 5-6 minutes, retirez le couvercle et vérifiez! Votre Bhagar Rice Upma ou Bhagar Rice Puloa est prêt. Servir chaud avec curry / raita / dal / caillé. Vous pouvez avoir cette recette au petit-déjeuner / déjeuner / dîner. Ceci est une meilleure recette pour ceux qui souffrent de SOPK / PCOD ou de diabète. Ajoutez cette recette dans votre plan / tableau de régime amaigrissant. Envoyez-nous vos commentaires / suggestions sur cette vidéo - SOPK / PCOD Diet Recipe for Weight Loss | Recettes sans gluten pour perdre du poids - Varsha vibrant Les recettes de régimes amaigrissants présentées dans notre chaîne, Vibrant Varsha, sont très faciles à préparer, prennent moins de temps et les ingrédients de la recette sont facilement disponibles. 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