PERDRE DU POIDS GRÂCE À LA BETTERAVE
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Description
Choisissez toujours des betteraves bien rondes, fermes et très rouge. N'achetez pas celles qui sont allongées, car elles sont plus dures et ont une saveur très prononcée.
Le régime à la betterave est l'un des plus efficaces et naturels pour perdre du poids, et bien qu'il existe d'autres régimes alimentaires, celui-ci est très sain et présente plusieurs bienfaits pour notre santé. La betterave est pauvre en calories et contient beaucoup de fibres qui ont la sensation d'être rassassées rapidement, ce qui permet de limiter la consommation d'autres aliments qui nous font grossir.
Propriétés nutritionnelles
La betterave est un aliment extrêmement bénéfique pour notre santé que l'on possède souvent dans notre régime. Cette légende est également très bon pour ceux qui souffrent d'anémie ou d'autres maladies du sang, ou même pour les enfants et les femmes enceintes. Il est riche en fer, en carotène et en vitamine B1, B2, B3 et B6. Voici d'autres exemples de ses propriétés nutritionnelles:
• Calories: 31
• Protéines: 1,5 grammes
• Hydrates de carbone: 8,5 grammes
• Fibres diététiques: 1,5 grammes
• Potassium: 259 milligrammes
• Phosphore: 32 milligrammes
• Vitamine A: 58,5 unités internationales
Commentaire la choisir et la conserver
• Vous pouvez trouver des meilleures fraîches dans différents supermarchés. Il faut les choisir fermes, rondes, sans taches et de couleur rouge foncé, avec des feuilles et des racines bien vertes.
• Évitez les betteraves à la forme longue et à la peau écailleuse dans une partie supérieure, car elles sont deviendront dures, fibreuses, et ont un goût très fort.
• Conservez les meilleures fraîches fraîches dans une boîte en plastique pour ces durent entre 2 et 3 semaines. Conservez également ses feuilles dans une boîte en plastique sans l'eau pour ces durent 5 jours environ.
• Ne jamais faire congeler la betterave crue, voiture elle deviendra molle.
Commenter la préparation pour perdre du poids?
• La betterave est un légume que vous pouvez consommer cru, à la vapeur ou en conserve, seule ou dans une salade avec l'ail, de l'oignon et un peu d'huile d'olive, de sel et de vinaigre.
• Si vous faites la crue de la crête, alors vous pouvez le faire et l'assaisonner avec un peu d'huile d'olive et de cédrat.
• Cuisiner la betterave permet de mieux la digérer. Faites-la bouillir dans l'eau salée avec la peau pour qu'elle conserve sa couleur et sa saveur. Vous devez faire la pendule au moins une heure, puis lui enlever la peau
• Vous pouvez également préparer le quatre. Ne la sortez pas tant elle n'est pas cuite pour elle conserver toutes ses propriétés.
• Sachez aussi que les feuilles de mieux peuvent être consommées de la même manière que les épinards.
Comment suivre un régime à la betterave?
Pour commencer, il est recommandé de ne pas suivre ce régime dix jours de suite, et il faut boire au moins deux litres d'eau par jour pendant ce régime.
Vous pouvez également boire le jus de betterave pour mincir. Ce jus vous permettra d'obtenir un ensemble de nutriments indispensables pour votre organisme, afin de faciliter le travail grâce à ses fibres qui freineront votre appétit. À boire avant les repas.
• Ingrédients: 6 betteraves, 10 carottes, 10 oranges.
• Préparation: Mélanger tous les ingrédients, puis conserver la préparation dans un récipient fermé.
Le menu du régime
Prenez le jus de citron à jeûn ou une heure avant votre petit-déjeuner.
Petit-déjeuner
Une tasse de thé ou de café avec lait écrémé, 1 tranche de pain aux céréales grillé avec du fromage maigre ou un yaourt léger avec une cuillerée de lait, 1 pomme.
Déjeuner
• Jus de betterave: un grand bol.
• Salade: concombre, tomate, épinards, laitue et des morceaux de noix. Vous pouvez aussi ajouter de l'huile d'olive.
• Du riz cuit au quatre avec le poulet sans peau, ou du poisson au four.
• 1 orange.
Le dîner
• Jus de betterave: un grand bol.
• Soupe au potager et aubergine cuite au four.
• 1 pomme ou une tranche de pastèque ou de melon.
