Perte de poids avec du riz blanc et du riz brun
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Perte de poids avec du riz blanc et du riz brun
Le riz blanc et le riz brun sont tous deux de différentes variétés. Les différents types de riz sont généralement divisés par la longueur du grain en catégories de grains courts, moyens et longs.
La différence entre les deux vient du traitement. Le riz blanc et le riz brun enlèvent l'enveloppe extérieure de la graine de grain. Le riz blanc traite ensuite les aliments en éliminant le son et le germe, ne laissant que l'endosperme féculent.
Riz et perte de poids.
29 riz glycémique Alors que le riz peut être un bon aliment pour aider à prendre du poids, si vous cherchez à perdre du poids, vous voudrez peut-être éviter le riz (blanc et brun) tout à fait. Suivre un régime cétogène semble être le moyen le plus rapide de perdre du poids pour la plupart des gens, et cela nécessite l'élimination de la plupart des glucides. Cela inclurait le riz brun.
Typiquement, le nombre magique pour un régime cétogène est de 50. Garder vos glucides nets de moins de 50 grammes semble être la norme pour la plupart des régimes à faible teneur en glucides. Une tasse de riz brun contient environ 46 grammes de glucides (avec 4 grammes de fibres), ce qui est proche du seuil quotidien de consommation de glucides pour ce type de régime alimentaire.
En plus des glucides, le riz contient beaucoup de calories en proportion du volume de nourriture. Il peut être très facile d'obtenir plus de 500 calories avec quelques cuillères de riz. Ce n'est certainement pas ce que vous voulez si vous essayez de perdre.
Personnellement, j'évite le riz quand je coupe depuis que j'ai coupé les glucides et les calories des glucides. Certaines personnes choisissent de faire plus d'un régime équilibré pour perdre du poids et dans ce cas, un peu de riz brun peut être OK, mais comme toujours, regardez d'abord vos objectifs caloriques et macronutriments et assurez-vous que ce que vous mangez correspond à votre exigences.
le résumer.
Construire du muscle n'est pas seulement une question de protéines, il faudra aussi prendre des glucides et le riz brun est un bon choix. Il y a un tas de glucides dans chaque portion de riz avec un peu de protéines.
Les différences dans les macros sont légères entre le riz brun et le riz blanc, et ils vous donneront tous les deux beaucoup de bons hydrates de carbone. Le riz brun a l'avantage supplémentaire de plus de nutriments.
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SOURCE: musclebuildingfoodshq
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