PERTE DE POIDS Conseils du Dr Garth Davis
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Dr Garth Davis sur Facebook: Il y a beaucoup de choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous essayez de perdre du poids. 1) La génétique joue un rôle important. Génétiquement, les gens distribuent les graisses dans différents domaines et ont un métabolisme différent et des niveaux de faim différents. Vous devriez vraiment essayer de ne pas se comparer aux autres. 2) Même une petite perte de poids fait une énorme différence pour la santé. Des études montrent que perdre seulement 10% de votre poids peut vraiment aider à réduire les maladies métaboliques. 3) Vous devez définir des objectifs. Les gens fixent des objectifs très vagues et la plupart ne sont concernés que par l'échelle. Beaucoup de buts ne sont pas réalistes. C'est une ligne fine mais vous devez vous fixer des objectifs qui vous pousseront à dépasser votre situation actuelle, mais cela ne vous brisera pas. Les gens me disent toujours que leurs objectifs sont d'avoir un pack de 6 abdos. Ce n'est pas toujours réaliste. 4) les régimes à base de plantes à faible teneur en matière grasse. Vous n'avez pas besoin d'être végétarien, bien que les études montrent que les végétariens et les végétaliens ont tendance à moins peser. Les régimes riches en protéines à faible teneur en glucides atteignent le succès à court terme, mais échouent presque toujours à long terme. Les régimes riches en fruits, légumes, légumineuses et céréales sont satisfaisants en raison de leur teneur en fibres et fournissent peu de calories. Il est important de manger beaucoup en mangeant des fruits et des légumes. Je vois des gens qui sont tellement habitués au contrôle des portions qu'ils mangent de minuscules salades et se demandent pourquoi ils ont faim. Beauté de manger des aliments riches en fibres et en eau est que vous pouvez manger beaucoup. La science derrière les régimes à base de plantes pour la perte de poids est très forte. 5) Attention aux huiles. Les huiles sont très caloriques. Les gens vaporisent leur aérosol de cuisson PAM «Low Calorie» partout dans leur poêle sans se rendre compte que la dose de pulvérisation de PA est de 1/4 de seconde. Les huiles sont un tueur quand il s'agit de calories cachées. 6) Ne craignez pas les vrais glucides alimentaires. La pomme de terre est le pilier de la plupart des sociétés les plus saines et, dans les études scientifiques, c'est la nourriture la plus rassasiante que vous pouvez manger. 7) Vous devez déménager. Beaucoup trop de gens travaillent trois jours par semaine et ne font rien le reste du temps. Vous devez garder votre métabolisme attisé. J'adore les podomètres et j'ai été très impressionné par le succès obtenu en faisant 10 000 pas par jour. Ce serait suffisant pour vous garder en bonne santé. 8) Ce serait probablement suffisant, mais si vous voulez vraiment plus que ce que vous devez exercer. L'objectif devrait être de construire des muscles qui augmente votre métabolisme et brûler des calories. La science suggère 150 minutes par semaine. Je suis un vegan de carb haut, et ai été pendant plus de 4 années. J'ai perdu la graisse du ventre et réduit considérablement l'acné sévère en devenant végétalien. Je partage des vidéos qui, je l'espère, vous aideront dans votre cheminement vers une meilleure santé, tout en étant plus respectueux envers les animaux et l'environnement. ♡ Connectez-vous avec moi! Instagram: Facebook: Gazouillement: My Play Myths Series Playlist:
