Plan complet de repas pour perdre du poids (Recettes étape par étape)
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Description
Voici un échantillon d'un plan de repas complet pour vous aider à perdre du poids et à atteindre vos objectifs. Ils sont faits d'ingrédients simples, rapides et très facilement assemblés. Le fondement de ce plan de repas a: • 3 onces de protéine maigre • 1 carbure de carbone complexe • légumes illimités • 1 matière grasse saine Chaque repas doit être d'environ 350 calories (ou moins) Exemple de protéines que vous pouvez utiliser: Poulet, Turquie, Poisson (toute sorte), thon, tofu, oeufs, filets de bœuf ou de porc. Exemple de glucides complexes: riz brun, pâte à grains entiers, farine d'avoine, patates douces, pain entier, pains, pain Pita. Exemple de graisse saine: noix, huile d'olive, graines, avocat, oméga-3 (des poissons) Pour que ce plan soit efficace, il est recommandé de: 1) Préparez votre nourriture en vrac de 2 à 3 jours pour la rendre sans stress. 2) Ces repas sont interchangeables. Donc, vous pouvez prendre votre collation pour le petit-déjeuner, le petit-déjeuner pour le déjeuner, etc. 3) Utilisez uniquement et Préparez des aliments de haute qualité comme le poulet, le riz brun, les patates douces, les légumes ou le poisson. Donc, pas de pain blanc, de riz blanc, de nourriture transformée et de plats préparés. 4) Réglez la taille des portions et les calories en fonction du produit que vous utilisez. La mienne pourrait être légèrement différente de la vôtre. Alors lisez attentivement l'étiquette des aliments. 5) Vous devez boire 3 à 4 litres d'eau par jour. 6) Vous devez manger toutes les 3 à 4 heures tout au long de la journée en petite partie. 7) Prenez l'habitude de planifier et d'emballer vos repas la nuit précédente et de les conserver au réfrigérateur pour le lendemain; Cela facilitera votre journée de travail, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie. 8) Imprimez votre plan de repas et entrez votre réfrigérateur comme un rappel quotidien pour rester sur la bonne voie. 9) Gardez un produit alimentaire de ce que vous mangez et de la façon dont vous vous sentez, ce qui contribue à votre perte de perte de poids. 10) Exercice 5--6 fois par semaine entre 45 et 60 minutes pour un résultat maximal. Veuillez aimer et partager cette vidéo. Abonnez-vous à ma chaîne pour de nouvelles vidéos de forme physique et nutritionnelles chaque semaine: Restez connecté avec moi via: Abonnez-vous à mon site Web pour une inspiration quotidienne, des exercices et des recettes imprimables: Beaucoup d'amour xx Musique Copyright: BEST Background Musique instrumentale - pour le café, la créativité et le travail achalandé (musique de travail) - Dennis Kuo
