Nutrition & Régime Vidéos : Préparation du repas – Ep. 1 – POULET (7 repas / 3,50 $ chacun)

4602021

Préparation du repas - Ep. 1 - POULET (7 repas / 3,50 $ chacun) 


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COMMENT REPARER PREP SUIVEZ-VOUS SUR INSTAGRAM POUR LES MISES À JOUR QUOTIDIENNE !!! "Fit Couple Cooks" C'est une préparation de repas basique et délicieuse. La préparation des repas vous permet d'économiser du temps, de l'argent et vous aide à rester au dessus de vos objectifs de santé et de santé. ** VEUILLEZ NOTER ** Ceci est de 7 jours si vous utilisez ce repas pour remplacer un repas par jour. Si vous voulez manger cette journée toute la journée, allez-y, mais pour beaucoup de gens, ce sera juste un remplacement de repas, qu'il s'agisse de prendre le déjeuner avec vous ou si votre dîner est prêt lorsque vous rentrez chez vous! ------------------ ------------------ SEMAINE DE SEMAINE COMPLETE PREP: POURQUOI UTILISER L'HUILE DE COCO: COMMENT RÉCHAUFFER LE PREP DE REPAS: COMMENT CALCULER VOS MACROS: ------------------ ------------------ SUIVEZ-VOUS SUR INSTAGRAM POUR LES MISES À JOUR QUOTIDIENNE !!! Soyons amis! INSTAGRAM: FACEBOOK: SNAPCHAT: fitcouplecooks GAZOUILLEMENT: PINTEREST: ------------------ ------------------ RÉCIPIENTS DE PREPARATION DE REPAS: GRILL PAN C'est celui que nous avons: PLANCHE À DÉCOUPER: ÉCHELLE ALIMENTAIRE: Écran Splatter: Huile de noix de coco: Tongs en caoutchouc: Presse-ail: Adam jure par ces couteaux: Nos ustensiles de cuisine: Petit transformateur de nourriture: Vitamix! Découvrez toutes les différentes tailles: Coupe à mesurer 2 verres en verre par Pyrex: Voici un bac à muffins en silicone: Un whisk impressionnant: C'est le Chopper de nourriture Pampered Chef Food, nous aimons: Ce morceau de viande est: Ces pinces qui facilitent le poulet de cuisine: Huile MCT, nous l'aimons maintenant !: ------------------ ------------------ COMMENT CONSERVER CEUX-CI Si vous allez manger plus d'un par jour, tous peuvent rester dans le réfrigérateur. Si vous mangez un jour par jour avec vos autres repas, vous avez des options. 1. Couper la recette en deux ou 2. Mettez 4 repas dans le congélateur et 3 repas au réfrigérateur. 3. Prenez une nuit la nuit avant et gardez le réfrigérateur pour le décongeler. 4. Rangez la sauce au yaourt dans le réfrigérateur et ajoutez-la après avoir réchauffé. COMMENT CHAUFFER COMMENT RÉCHAUFFER LA MEILLEURE PREP VIDEO: Accédez simplement à: ajoutez ce que vous souhaitez au panier et pendant le paiement, entrez le code coupon: "fitcouplecooks" afin que vous puissiez obtenir 20% de rabais! WOOOOO !!! 2. Réchauffer dans un réchauffeur jusqu'à ce que les aliments soient chauds. 3. Mangez-le froid :) ------------------ ------------------ Si vous le mangez froid, vous pouvez ajouter la garniture de yogourt dans chaque récipient. Si vous allez congeler des repas, mettez le yaourt dans un récipient séparé et placez-le dans le réfrigérateur, puis ajoutez-le une fois qu'il a été réchauffé! ------------------ ------------------ BROCCOLI MIND BLOW BUT: L'idée selon laquelle le brocoli à la vapeur est mieux pour vous est une idée fausse commune. Plusieurs études ont montré que pendant la cuisson peut dégrader certains nutriments, il peut améliorer la disponibilité des autres. En conséquence, aucune méthode de préparation ou de préparation n'est supérieure pour la conservation de 100 pour cent des nutriments dans un légume, et cela comprend la consommation de légumes crus. L'ébullition s'est révélée meilleure pour les carottes, les courgettes et les brocolis, que de la vapeur, de la friture ou de la desserte brute. Étant donné que les meilleurs légumes sont ceux que vous mangerez, le goût devrait être le facteur déterminant lorsque vous décidez d'une méthode de cuisson. La meilleure façon de tirer le meilleur parti de vos légumes est de les apprécier de diverses façons: crue, cuit à la vapeur, bouilli, cuit et grillé. Si vous mangez une variété de fruits et légumes sur une base régulière, vous ne devez pas vous soucier de la méthode de cuisson. ------------------ Si vous souhaitez obtenir de l'information sur notre coaching nutritionnel privé, prenez-moi un email à fitcouplecooks@gmail.com! Nous aidons les personnes qui ont besoin d'une meilleure performance sportive, un meilleur sommeil, plus d'énergie, un vieillissement en bonne santé et une perte de poids.   ------------------ INGRÉDIENTS 2 tasses de riz brun Huile de noix de coco 980 g de poulet (approximativement 6-7 poitrines) Jus de 1/2 citron 4 gousses d'ail sel poivre 2-3 têtes de brocoli 1/2 tasse de yaourt grec Épices variées de votre choix ------------------- MACROS par conteneur: Protéines: 42 Glucides: 32 Fibre: 4 Sucre: 3 Graisse: 18 Calories: 458 * Les macros peuvent varier * Pour obtenir le meilleur résultat, utilisez les quantités exactes que vous utilisez dans My Fitness Pal. =) -------------- Recette écrite: ----------------