Programme musculation prix de masse débutant en salle ou à la maison / NFT # 1
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► NOS COACHING: bit.ly/FitZone-Youtube Un programme Prize de Masse débutant en salle ou à la Maison! ► ABONNEZ-VOUS: ► FACEBOOK: ► INSTAGRAM: ► TWITTER: ► SITE: ► BOUTIQUE: 8% de réduction avec le code AM8 ► ARTICLE: ===== Que dit la vidéo? ==================================== NFT n ° 1: pas de formation fausse: de vrais trainings, par et pour des vrais gens normaux! PENSEZ À VOUS ÉCHAUFFER, cf la vidéo: + Pectoraux: - Développé couché: 3 * 8 @ 2min - Écartés inclinés avec haltères: 3 * 12 @ 1min + Dos: - Rowing Yates en supination allongé: 3 * 8 @ 2 min - Tirage poitrine: 3 * 10 @ 1min30 (ou tractions pronation, ou tractions inclinées) + Épaules: - Elévations latérales: 3 * 15 @ 1min - Elévations postérieures: 3 * 15 @ 1min + Biceps: - Curl en supination debout haltère: 3 * 8 @ 1min30 - Curl concentré debout en rotation: 3 * 10 @ 1min30 + Triceps: - Barre au front avec haltère: 3 * 8 @ 1min30 - Extensions poulie: 3 * 15 @ 1 min + Durée du programme: environ 1h15-1h30 en compilation de l'échauffement. + Si l'entraînement est trop long, supprimez le dernier exercice de biceps et le dernier exercice de triceps. On se fait plaisir et on lâche rien! ===== AUTRES VIDEOS ================================== - Programmes Abdos & Gainage à la maison: ===== TOURNAGE ============================== Merci à la salle Liberty Gym de Pessac
