Nutrition & Régime Vidéos : Recettes de préparation de repas de déjeuner simple | 2 Recettes rapides pour la perte de poids (Vegan)

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    Recettes de préparation de repas de déjeuner simple | 2 Recettes rapides pour la perte de poids (Vegan) 


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    Salut amours! Beaucoup de choses ont changé dans ma vie, et maintenant j'essaie de perdre du poids et de me remettre en forme. Si vous êtes comme moi, le petit déjeuner pourrait être un repas difficile à mettre en place en raison du temps. Je trouve que la préparation de repas faciles aide à rendre la matinée beaucoup plus douce. Voici deux recettes de petit-déjeuner faciles et saines qui sont idéales pour la perte de poids et parfaites pour la préparation des repas. Ils ont tous deux besoin d'ingrédients minimes, et ne prendra pas longtemps à préparer. Aussi dans la vidéo j'ai dit que j'ai fait 28 petits muffins que je voulais dire 18 lmao !! Désolé, je n'ai aucune idée d'où j'ai eu 28 ans. Les muffins font 12 au total PAS 24 !!!! Désolé pour toute confusion! J'espère que vous apprécierez cette vidéo! N'oubliez pas de vous abonner à ma chaîne pour ne jamais manquer une recette! BISOUS BISOUS! Recettes ci-dessous ... || CONTACTEZ MOI || ally.todaro87@gmail.com || SOCIALISE AVEC MOI || Instagram @aletheatodaro Snapchat @aletheatodaro Twitter @aletheatodaro || RECETTE || MUFFINS DE BREAKFAST DE ZUCCHINI CARROT -------------------------------------------------- ------------------------ Fait 12-18 Ingrédients 1/2 c sirop d'érable 1/3 c d'huile de noix de coco fondue (j'utilise de l'huile organique non raffinée) 2/3 c de lait d'amande (ajouter 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme et laisser reposer jusqu'à 5 minutes pour créer un babeurre) 1 récipient de yaourt sans vanille sans produits laitiers 2 c. À thé d'extrait de vanille 1/3/4 c farine (j'ai utilisé de la farine de quinoa, de la farine d'avoine ou de la farine de blé pour des alternatives plus saines) 1 cuillère à café de cannelle 1 cuillère à café de poudre à pâte 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude 1/2 cuillère à café de sel 1/4 cuillère à café toutes les épices 1/4 cuillère à café de muscade 1 zucchini moyen, râpé (presser l'excès d'eau et laisser reposer avant de l'ajouter à la pâte) 1 1/2 c de carottes râpées 1. Pré-chauffer le four à 400 ° F. Ajouter les doublures de cupcake à la casserole de cupcake. 2. Dans un grand bol, ajoutez tous vos ingrédients humides. Fouetter ensemble. 3. Mélanger dans des ingrédients secs. Ajouter la courgette et les carottes et bien mélanger. 4. Remplissez les doublures de cupcake avec de la pâte. Cuire au four de 15 à 18 minutes, ou jusqu'à ce que les muffins soient dorés et qu'un cure-dent inséré en ressorte propre. 5. Mettre sur une grille pour refroidir. Placer dans un tupperware et réfrigérer jusqu'à 4 jours ou congeler jusqu'à 2 mois. TASSES D'AVOINE CUITES AUX POMMES -------------------------------------------------- ------------------------ Donne 12 Ingrédients 1 pomme de gala (coupée en morceaux de la taille d'une bouchée) 3 c flocons d'avoine 1 cuillère à café de poudre à pâte Épices pour tarte aux pommes (ou parties égales de muscade, toutes épices et cannelle) J'ai ajouté 1 cuillère à café de cannelle (ce n'est pas nécessaire) 1 - 2 boules de poudre de protéine de vanille (j'utilise Vega 1 1/2 c de lait d'amande à la vanille Sirop d'érable 1/4 c 2 cuillères à soupe de sucre de coco 1 c. À thé d'extrait de vanille 1. Préchauffer le four à 400 ° F. Boîte à cupcakes Line avec doublures cupcake ou boîte à graisse avec spray antiadhésif 2. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients. Mélangez bien. 3, à l'aide d'une cuillère répartir uniformément le mélange dans la casserole de petit gâteau. 4. Cuire au four de 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus des tasses soit doré. Laissez les tasses refroidir et placez-les dans un récipient en tupperware. Conserver au réfrigérateur jusqu'à 5 jours. PRENDRE PLAISIR! Marquez toutes vos récréations sur Instagram en utilisant #deliciouslyalethea J'aimerais voir ce que vous faites!