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Recettes de régime de cellulites | Traitement gratuit de la cellulite à la maison | Réduction de la cellulite de mésothérapie


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Pantalon anti-cellulite | Cellulite Machine de massage à la maison | Grossesse des cuisses de cellulite
Salut, je suis Emily Wenzel avec Body Mind Enrichment. Je suis un instructeur de Pilates et un entraîneur personnel, un herboriste et un jardinier organique. Je suis ici au Pilates Loft, et aujourd'hui nous allons faire quelques exercices pour se débarrasser de la graisse de la cuisse. En plus de ces exercices, vous voulez compléter votre style de vie par l'exercice, l'entraînement cardiovasculaire et la musculation, la flexibilité, l'hydratation, le repos et une alimentation équilibrée. Nous allons utiliser l'anneau de Pilates. Si vous n'avez pas de bague, vous pouvez utiliser une petite boule ou un oreiller. Vous n'avez pas besoin d'un appareil mais placez l'anneau entre les chevilles et vous voulez, quand vous les placez, vous voulez faire pivoter la jambe de l'extérieur et vous voulez vraiment sentir vos muscles de la jambe se connecter avec votre corps. Alors roulez tout le chemin vers le bas, tournez à l'extérieur et ensuite étendre les jambes avec cet anneau. Si vous avez besoin de soutien avec le dos, placez vos mains dans une position de diamant, soutenez le dos ou placez une petite balle ou un oreiller là, même chose avec la tête. Donc, vous allez abaisser les jambes. Vous voulez sentir la jambe intérieure plus que les hanches et vous allez atteindre les jambes, serrer cette bague, garder la cage thoracique vers le bas, les épaules et le cou détendu avec l'activation des jambes et des abdominaux inférieurs. Donc, faites 20 répétitions où vous pressez et pulsez, en allongeant les jambes et en utilisant la jambe interne et les muscles de la cuisse, puis vous allez vous pencher pour aimer une position froggy et ensuite étendre. La tête peut être soulevée ou elle peut rester en bas. Gardez cette pression et la connexion dans l'anneau et gardez cette rotation externe de la hanche. Donc faites 10 à 20 répétitions de ce mouvement et ensuite vous allez faire une rotation. L'anneau va sur le fond, puis la jambe supérieure. Étendez les jambes. Les bras peuvent être derrière la tête ou la tête vers le bas et vous allez serrer. La jambe inférieure se serre et la jambe supérieure se serre. Gardez les jambes levées, la tête en haut ou en bas, puis de nouveau 10 ou 20 répétitions de cela et bien sûr assurez-vous de passer à l'autre jambe sur le dessus. Ce sont quelques exercices pour augmenter votre tonus et se débarrasser de la graisse de la cuisse. Je suis Emily Wenzel avec Bodyandmindenrichment.org. .