RECETTES SANITAIRES x SALLE DE PÂTES DE PROTEINE (80g)
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Description
En tant que mangeur à base de plantes, vous devez être créatif avec vos idées de préparation de repas pour une bonne dose de calories, de glucides, de protéines et de fibres. Dans cette recette, je voulais me concentrer sur les quatre nutriments pour créer un solide repas post-entraînement. Cela peut même être utilisé comme une option de repas "diner les pâtes" la nuit, avant que vous ayez une activité de conditionnement physique intense le lendemain. Je vous ai également donné deux options de vinaigrette crémeuse sans produits laitiers pour inclure dans la recette! APOLOGISE AVANT-PROPOS de l'erreur de musique plus forte à 2:23! :) Continuez avec moi sur votre application de médias sociaux fav: @brettcap __________________________________________________________ LISTE DES INGRÉDIENTS TOFU: tofu soyeux organique non-OGM DRESSINGS: (mesures pour mon repas) ---- 1 Cup Silken Tofu ---- 1/2 tasse de vinaigre de vin rouge ou de vinaigre balsamique ---- 1/4 tasse d'huile d'olive ---- Combinaison de sel de mer rose écrasé, de poivre noir concassé, de granulés d'ail, de granules d'oignons, de romarin, d'origan ---- citron frais pressé ---- Pinch de sucre brut organique LÉGUMES VERTS: ---- Litière aux feuilles rouges * Tous les ingrédients utilisés dans cette recette sont organiques __________________________________________________________ SI VOUS N'AVEZ PAS DIEU DE CERTAINS DE CES INGRÉDIENTS, ICI: 1 Suggestion non aussi bonne pour le sous pour SILKEN TOFU ----1. Plant-Based Mayo 2 Bonne suggestion au sous-sol pour CHICKPEAS ----1. Lentilles ---- 2. Haricots noirs ---- 3. Haricots pinto ---- 4. Haricots Cannellini 3 suggestions à sub pour ONDES ROUGES ----1. Oignon blanc ---- 2. Échalotes ---- 3. Poivrons rouges rôtis ____________________________________________________________________ COMMENT J'AI RÉALISÉ 80 GRAMMES DE PROTEINE POUR CE RAZ: 5 tasses de semoule organique Farfalle = 6g par tasse = 30 grammes 2 1/2 tasses de pois chiches organiques = 12 g par tasse = 30 grammes 1/2 tasse de tofu soyeux x2 = 10 g par tasse = 20 grammes LA MUSIQUE: Rêves de Joakim Karud Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0 Musique fournie par la bibliothèque audio
