Nutrition & Régime Vidéos : Régime alimentaire pour perdre du poids | Ce que je mange en un jour | Burn Fats Diet

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Régime alimentaire pour perdre du poids | Ce que je mange en un jour | Burn Fats Diet 


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Régime alimentaire pour perdre du poids. Ce que je mange en un jour, Carb cycling. Diète faible en glucides. Burn Fat Fast | Déficit en calories, protéines élevées, perte de poids, aliments pour perdre de la graisse, aliments sains. Façon saine de perdre du poids Salut les gars. C'est mon régime alimentaire actuel. Je viens de commencer ce régime de cyclisme au carb pendant plus d'une semaine et j'ai perdu environ un kg. Je suis assez sûr que beaucoup d'entre eux ne sont que du poids de l'eau car je réduis mes glucides. Je suis encore plein d'énergie alors j'ai pensé que ça va très bien! Rappelez-vous que je suis très petite et 5'1, donc je n'ai pas besoin de prendre beaucoup de calories pour maintenir mon poids. Pour maintenir mon poids, j'ai seulement besoin d'environ 1550-1600 cal par jour, donc je l'ai ramené à environ 1250-1300 par jour maintenant si je ne fais pas de l'exercice. J'ai encore deux jours de glucides normaux plus élevés. Tout le monde est différent et notre corps brûle à un rythme différent afin que vous deviez faire un sentier et une erreur et voir quelle est l'apport en calories pour maintenir votre poids. Je augmente également mon apport au cours des jours où je fais de l'exercice! Aussi une autre raison pour laquelle je compte des calories est parce que je ne veux pas être trop sous les calories parce que mon corps va brûler certains des muscles que j'ai construit. J'essaie vraiment de construire mes muscles, donc je ne vais pas mourir de faim simplement pour perdre du poids car cela est contre intuitif. Je ne suis que sur un déficit califié de 200 à 300, et pendant 5 jours par semaine. Si j'ajoute mes calories pendant toute la semaine, je suis seulement environ 13% sous MOST qui est un très petit nombre. Lorsque je fais des exercices intenses, ou des exercices, j'augmente mon apport en calories. Je ne me suis pas affamé et je ne le ferai jamais. Je veux seulement perdre un peu de gras et vous devez être en déficit pour perdre des graisses. Le fait de compter les calories peut être un sujet aussi sensible, mais c'est la meilleure façon de perdre du poids sans perdre de masse musculaire et de le faire de manière saine. En outre, la raison pour laquelle j'ai décidé de perdre du poids est parce que j'ai gagné un peu de graisse autour de ma ligne de taille. J'ai parlé de cela dans ma vidéo précédente. J'ai commencé à faire des exercices hiit. Je veux obtenir des abdos vraiment définis pour mes vacances d'été, alors c'est la raison pour laquelle je coupe aussi. J'ai travaillé pendant les derniers mois et maintenant il est temps de perdre des graisses. Je vais suivre ce régime pendant une autre semaine et voir comment cela se passe. Je ne cherche pas à être super mignon parce que c'est ce que je ne cherche pas. Aussi une autre chose que je n'ai pas mentionnée dans cette vidéo, c'est que j'ai coupé toutes les graisses du poulet et que je n'ai utilisé que du boeuf haché à coeur et intelligent, essentiellement, le bœuf haché n'a guère de graisses. Je ne prends que des viandes maigres quand je coupe. Les cuisses de poulet, le filet écossais, les t-os, l'agneau sont beaucoup plus élevés dans les graisses, donc des calories plus élevées. Essayez de choisir une viande maigre! Le chou-fleur ou les veg est une excellente façon d'avoir des glucides car il est tellement faible en calories. Par 100 g de chou-fleur cuit vous donne seulement 33 calories. La plupart des légumes sont très faibles en calories alors essayez de manger plus de légumes et moins de nourriture transformée. Toute la journée de la macro alimentaire était: 1250 cal 132 g de protéines 94 g de glucides 45 g de graisses De belles applications pour suivre votre macro sont My Fitness Pal ou Cronometer. Je vais également ajouter la mesure de mon aliment sous peu. Merci beaucoup de regarder! J'espère que vous avez apprécié cette vidéo et s'il vous plaît, faites-en un petit coup de pouce si vous voulez plus de vidéo sur le régime et la forme physique! Je vous aime les gars!