Nutrition & Régime Vidéos : Séance prix de masse n ° 4/4: Épaules / trapèzes / abdominaux en bisets.

54742

Séance prix de masse n ° 4/4: Épaules / trapèzes / abdominaux en bisets. 


Video

Description


Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous proposez une séance en prime de masse épaules-trapèzes-abdominaux en bisets, bon entraînement:) Si la vidéo vous plait, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner. Bonnes sessions d'entraînements les amis:) Séance Épaules-trapèzes-abdominaux en bisets: Épaules: - Développé militaire aux haltères: 4 X 12-10-8-6 (en séries directes) (2 min repos) OU -Développé Arnold: 4 X 12-10-8-6 (en séries directes) (2 min repos) -Biset n ° 1 (2 min de repos entre chaque biset): -Élévations latérales aux haltères: 4 X 15-12-10-8 -Oiseau haltères contre banc incliné: 4 X 20-15-12-10 -Biset n ° 2 (2 min de repos entre chaque biset): -Élévations frontales à la poulie corde: 3 X 15-12-10 -Face pull à la poulie corde: 3 X 15-12-10 -Trapèzes (supérieurs) (en séries directes) (2 minutes de repos de repos): -Shrugs aux haltères: 3 X 15-12-10 -Front raise overhead à la poulie ou disque: 3 X 15-12-10 Abdominaux: -Relevé de jambes suspendu à la barre: 4 X Max reps au poids de corps (1 min de repos) NB: prendre 2 min de repos entre chaque changement de diviseur. Mon site internet, proposant du coaching distance (plans d'entrainement et plans alimentaires, personnalisés). MYMUSCLE: Site de vente de compléments de mon partenaire MyMuscle: Bénéficiez de -20% de réduction avec ce code UNIQUE: Enzo20 Et de -10% de réduction en permanence avec ce code: Enzo10 Suivez Mymuscle sur sa page Facebook et sur son Instagram pour être informé des opérations promotionnelles, des événements organisés et des photos exclusives. Facebook Mymuscle: Instagram Mymuscle: Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition. Suivez moi sur Facebook: Vous et les articles sur la nutrition, les astuces d'entrainement et les vidéos exclusives. Sur instagram: Sur Twitter: Sur Snapchat: enzo.foukra