TOP 10 DES ALIMENTS VÉGÉTARIEN À FORTE PROTÉINE POUR LE CORPS BODYBUILDING
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LES 10 MEILLEURES ALIMENTS VÉGÉTARIEN À FORTE PROTÉINE POUR LE CORPS BODYBUILDING
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Les aliments riches en protéines sont extrêmement importants pour une vie saine. Les protéines sont utilisées pour fabriquer les muscles, les organes et la peau.
L'apport quotidien recommandé est de 0,8 grammes de protéines par kilo de poids corporel.
Avantages des aliments riches en protéines
Renforcement musculaire
Perte de poids
Coeur en bonne santé
Peau saine
Cheveux en bonne santé
Top 10 des aliments riches en protéines (régime végétarien sauf 1)
1. Blancs d'oeufs
Les œufs sont l'un des aliments les plus sains et constituent l'excellente source de protéines. Mangez au moins 6 blancs d'œufs après l'entraînement pour récupérer et réparer les muscles.
Pour végétarien-
2. Amandes
Les amandes sont les grandes sources de protéines et de fibres. Les amandes peuvent vous aider à perdre du poids. Ajoutez des amandes à votre régime, vous pouvez le manger n'importe quand quand votre estomac sent la faim.
3. Cottage Cheese
Cottage Cheese est l'un des aliments riches en protéines. Il est composé de graisse de lait. Il peut vous aider à perdre du poids, il contient une grande quantité de protéines et a très peu de calories.
4. Lait
Le lait est une source riche en protéines. Buvez du lait le soir, c'est le meilleur moment pour boire car il réduit la fatigue et aide à bien dormir.
5. Yogourt grec
Le yogourt est l'un des produits laitiers les plus populaires. Le yogourt est une source riche en protéines. C'est une excellente source de vitamines et de minéraux.
6. Haricots rouges
Les haricots rouges réduisent le poids global, réduisent également le risque de diverses maladies telles que le diabète, la maladie de coeur, le cancer, la dépression et améliorent la santé d'os.
7. Pois chiches
Les pois chiches sont l'un des aliments riches en protéines. Ils sont très faibles en calories et contiennent une excellente quantité de vitamine A.
8. Tofu
Les aliments de soja (tofu) sont l'excellente source de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres. Il contient de très faibles graisses saturées. La protéine de soja peut aider à empêcher le problème de coeur d'aide.
9. Beurre de cacahuète
Le beurre de cacahuète peut stimuler le métabolisme et aide également à la perte de graisse si vous le consommez avec les autres bons aliments. Ajoutez du beurre de cacahuète à votre alimentation, vous pouvez les étaler sur des sandwiches, faire des gâteaux et des desserts avec.
10. Suppléments de protéines de lactosérum
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Le supplément de protéine de lactalbumine est une excellente source de protéine. Les suppléments fournissent des protéines de haute qualité. Le lactosérum est absorbé plus rapidement que les autres formes de protéines. Si vous faites de l'exercice physique intense et que vous prenez un régime riche en protéines, les suppléments de protéines de lactosérum peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique. Vous pouvez facilement perdre de la graisse et préserver les muscles. Ceux qui consomment du lactosérum ont plus de masse et de force musculaire sans gras.
