Cómo Hacer Aerobic Step De Forma Adecuada
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Aerobic Step
El step, o body step, es un tipo de ejercicio aeróbico en el que se utiliza una plataforma para realizar diferentes pasos y movimientos al ritmo de la música. A pesar de que el body step no es un entrenamiento novedoso, en los últimos años se ha ido adaptando y combinando con ejercicios de tipo aeróbico.
El step es un ejercicio cardiovascular por lo que resulta beneficio para personas de diferente edad, peso, experiencia y nivel de entrenamiento. La idea es que cada persona adapte los ejercicios a su propio ritmo y a sus propias capacidades.
¿Cómo hacer step?
Existen una serie de recomendaciones para mantener una postura correcta durante el entrenamiento de step:
• Debes mantener los hombros hacia atrás y relajados, de modo que tu pecho quede levantado.
• Debes evitar la hiperextensión de la columna lumbar y las rodillas. Lo ideal es que siempre tengas una buena amortiguación.
• Debes evitar también inclinarte exageradamente hacia adelante con tu tronco.
• Cuando subas al step, debes pisar con toda la planta del pie y apoyarte en el centro de la plataforma.
• Al bajar del step, asegúrate de apoyar correctamente el talón del pie antes de realizar el siguiente paso.
Con el step podrás potenciar los beneficios cardiovasculares del ejercicio aeróbico como ganar resistencia y quemar calorías. Sin embargo, lo más importante es que encontrarás una nueva manera de disfrutar el ejercicio.
