Workout Tips – Video : 4 Exercices pour la cellulite: Exercice Anti cellulite vidéo

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4 Exercices pour la cellulite: Exercice Anti cellulite vidéo


Video

Description

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Workout Mini Anti-Cellulite: 4 exercices pour la réduction de la cellulite

1 – Double Leg, ischio-jambiers boucles pour la cellulite sur l’arrière des cuisses et des fesses

Allongé sur un tapis ou une surface, vers le haut – placez vos talons et des veaux au-dessus d’un ballon d’exercice (55cm ou 65cm est idéal). Armes sur le terrain à vos côtés. Soulevez vos hanches du sol en poussant vos talons et les veaux dans la balle. C’est votre position de départ. Puis détendez vos talons en direction de vos muscles ischio-jambiers, tout en poussant les hanches vers le ciel. Arrêtez-vous lorsque le fond de vos pieds sont sur ​​le dessus de la balle. Puis revenez lentement la position du départ.

2 – Double Leg, mi-Ups pour la cellulite sur le devant des cuisses et des jambes

Obtenez sur vos mains et les genoux – sur un tapis d’exercice ou une surface. Apportez vos orteils vers l’avant. Puis soulevez lentement vos genoux sur le sol et obtenir vos fessiers vers le ciel – si vos jambes sont presque entièrement redressés. Puis revenez lentement à la position de départ – touchant légèrement vos genoux au sol.

3 – Double Face Hip-Extensions pour la cellulite sur l’arrière des cuisses, les mollets et Butt

Allongé face maintenant. Pliez vos genoux et pointer vers le haut vos orteils – afin que vos talons sont la seule partie de vos pieds touchent le sol ou tapis. Poussez vos talons dans le sol et soulevez vos hanches vers le ciel. Donnez une légère pause au sommet. Puis abaissez lentement vos hanches pour toucher le tapis. Souffle sur le chemin (que vous exercez) et souffle dans le chemin vers le bas (comme vous détendre).

4 – ballon d’exercice Squats pour la cellulite sur Butt, hanches, cuisses, jambes et les mollets

Placez un ballon d’exercice (taille de 55cm – 65cm) contre un mur, puis s’appuyer dessus avec votre bas du dos. Avec vos pieds largeur des épaules – s’accroupir lentement que la balle roule vers votre zone de lame dos / épaule supérieure. Pause pendant une seconde ou deux – puis revenez lentement à la position de tête, en gardant une légère courbure dans les genoux vers le haut. Souffle à descendre – souffle monter. Rappelez-vous: Ne pas verrouiller vos genoux au sommet du mouvement.

Si vous allez à travers ce court routine d’entraînement anti-cellulite est trop facile – essayer une seconde fois. Vous pouvez également ajouter 5 ou 10 répétitions pour chaque série pour un plus long des séances d’exercice et une couche musculaire plus intense stimulus.

Comme toujours – Je vous rappelle pour obtenir un certificat médical de votre médecin pour l’exercice avant de commencer à partir de zéro – ou si vous n’êtes pas sûr de votre propre capacité physique.

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