exercice de gainage avec swiss ball N°1
Video
Description
Voici le premier exercice de la série gainage avec swissball. Cet exercice permet de travailler l’ensemble des muscles de la ceinture abdominale. Il convient parfaitement aux débutants.
Position de départ : Assis sur le ballon, les mains en appui sur le ballon
Réalisation de l’exercice :Tendez une jambe devant vous et maintenant les mains en appui sur le ballon. Veillez à étirer au maximum la colonne vertébrale et engager votre plancher pelvien.
Retrouvez d’autres exercices de gainage ainsi que des conseils d’entraînement et diététique sur ou sur notre page facebook Vous aussi retrouvez un ventre plat grâce au gainage.
