Exercice individuel : les changements de main | Basketball
Video
Description
Dans cette vidéo, vous allez découvrir deux exercices pour mieux améliorer la qualité de vos changements de main.
Pour plus d’exercices sur le dribble, consultez la suite du programme.
Retrouvez le programme complet :
Pour cet exercice, vous aurez besoin de 6 plots et d’un ballon.
Exercice 1 : dribblez en zigzag entre la ligne de touche et l’axe panier-panier en changeant de main à chaque plot.
Exercice 2 : dribblez entre des plots disposés en ligne droite en changeant de main entre chaque.
Pour bien réussir l’exercice, vos dribbles doivent être bas et rapides, et vous devez accélérer au moment où vous changez de main.
Ce programme a été réalisé grâce au soutien de Decathlon, partenaire SIKANA sur la thématique SPORT, et avec la participation de la Fédération Française de Basketball (FFBB), association chargée d’organiser, de diriger et de développer le basketball en France.
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Pour nous aider à traduire :
Adam Simmons – « Long Rhode Home », « Piano Hop », « Tang-A-Lang »
Published by Alter K
