FESSES FERMES ET BOMBÉES À LA MAISON | VLOG 16
Video
Description
Un nouveau training fessiers avec seulement des élastiques et une gymball! A faire à la maison ou même en vacances!
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🔹 Les exercices :
*Activation fessiers :
– Pas de côtés 3 x 15 reps
– Ouverture de genoux 3 x 20 reps
– Squats 4 x 15 reps (grand élastique à positionner sur les épaules)
– Leg curl à la gymball 4 x 12 reps (veiller à toujours rester gainé)
– Kick Back 4 x 15 reps avec 4 (sur chaque jambes)
– Hip adduction 4 x 20 reps
– Squat bulgare à la gymball 4 x 15 (sur chaque jambe)
– Pistol squat a la gymball 4 x 15 reps (sur chaque jambe)
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🔹 Codes promos :
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🔹 Shop my Look 💁 :
T-Shirt (Corail , taille S) :
Brassière (Charbon , taille S) :
Legging (Noir ombré , taille S) :
Shaker BCAA :
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🔹 Accessoires utilisés:
Grand élastique :
Petits élastiques :
Gymball (similaire) :
Sac gym matériel :
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Filmmaker : @JeremySov –
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