Fitness FULL day of eating | Rezepte + Schulter TRAINING | What I eat | Kuchen
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Description
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Hallo meine lieben Sonnen ☀
heute gibt es ein Full day of eating mit allen Rezepten 🙂
außerdem nehme ich euch mit zu meinem Schulter Training!
Banana Peanut Cheesecake: 🍰
50g Frischkäse light
1 gut reife Banane
25g Butterkeeeks Whey
2 Scoops Flasty Pulver
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20g Instant Haferflocken
70ml pflanzliche Milch
1 TL Backpulver
15 g Erdnussbutter
Erdnüsse als Topping
Meine Erdnussbutter Sauce 💖
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Backofen auf 180 Grad Ober/Unterhitze vorheizen. Die Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zermatschen. In eine kleine Kuchenform geben und 20-25 Minuten backen!
Wraps: 🌯
Wraps
Füllung:
Avocado, Paprika, Tomate, Gurke, Salat
Datteln
Nüsse
Skyrella oder Mozzeralla, Gratinkäse light
Sauce1:
-French Dressing
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Sauce 2: Saft einer Limette, 1 TL Basilkumpesto, Salz Pfeffer, 1 EL Joghurt
Sauce 3:
Meine Erdnussbutter
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Füllung nach belieben in einer Schüssel vermengen, die Wraps nach Packung erwärmen, Füllen – Lecker!
2 Wraps: 840 Kalorien 82g Kohlenhydrate, 44g Eiweiss, 36g Fett
Mein Müsli: 🥣
50g Haferflocken
20 g Whey Schokolade Sahne
Mandelmilch
halbe Banane, halbe Mango, Sauerkirschen, Dattel, 99% Schoki von Lindt, Spaghetti Eis Schoki, Mandeln
740 Kalorien 109g Kohlenhydrate, 29,6g Protein, 23g Fett
Elektrischer Shaker
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Meine Supplements:
Vitamine in Päckchen verpackt 😍
Kreatin
BOOSTER
BCAA
Whey
Bestes Ernährungsbuch 🍏 ► EVERY DAY
💕 Meine Playlist:
bei Amazon Music
Bei Spotify
Hiermit wurde gefilmt:
Kamera 1 🎥 ►
Kamera 2 🎥 ►
Mein Stativ 🔭►
Mein Name ist Sunny und ich komme aus Berlin
Gute Laune und ein Spass sind für mich das wichtigste
Ich wünsche euch ganz viel Spass beim gucken!
Drückt mir die Daumen – auch gerne den nach oben ;-P
und lasst mir gerne ein Abo da – bei mir bekommt ihr stehts Tipps zum Thema Training – so geht das , Kraftsport Vlog ´s,Ernährung, Protein, Booster review, Gewicht verlieren, Diät, Doku Bikini Klasse, glutamine abnehmen, low carb, Bodybuilding, Rezepte und fürs Frühstück (auch mal vegan ) uvm… würde mich freuen 😊
Eure Sunny
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Musik:
TITLE: back in summer, paint it
ARTIST: NICOLAI HEIDLAS
Production Music courtesy of
