GOURMANDISES DE NOËL et SÉANCE DE MUSCULATION DOS ** Vlogmas 2
Video
Description
Bienvenue dans ce mini-Vlogmas! Je vous y partage ma séance de musculation spéciale dos, et de bonnes petites bouchées sucrées parfaites pour Noël!
Liste des ingrédients et détail de la séance plus bas ⬇️
Idées cadeaux de Noël ⬇️
* VEGILICIOUS BASIQUES *
Le book indispensable pour vous régaler en mangeant sain et 100% végétal!
Plus de 200 pages contenant toutes les informations et conseils essentiels pour bien manger sans prise de tête, et plus de 70 délicieuses recettes avec le détail des macro-nutriments afin que vous puissiez adapter celles-ci à vos besoins :
* BOOK VEGILICIOUS SPECIAL PETIT DEJEUNER *
+ de 35 délicieuses recettes 100% végé, calories et macro nutriments, mes petits conseils pratiques pour réaliser vos recettes facilement.
Pour des matins gourmands et équilibrés (et pour tout autre moment de la journée)!
* PROGRAMME GET THAT BOOTY *
Entraînement spécial fessiers/bas du corps de 6 semaines évolutives, à faire à la maison ou en salle (sans machines) :
* PROGRAMME GET IN SHAPE *
Entraînement évolutif de 8 semaines renouvelables à l’infini, corps complet, sans machines, en salle ou à la maison :
* OBJECTIF BRAZILIAN BUTT *
Le programme conçu pour galber, renforcer en tonifier vos fessiers!
Planification de 3 mois en salle (avec machines) :
Les ingrédients que j’utilise :
* BULKPOWDERS : -20% avec le code FITLAB depuis ce lien :
*KORO : -5% avec le code AMANDINE
** -20% sur votre abonnement chez KAZIDOMI avec le code FRENCHFITNESSLAB20 :
** Mon training dos :
– Tractions lestées 5 x 5
– Tractions PDC 2 x max
– Tirage bûcheron 4 x 10/bras
– Superset push down x 10 + Toes to bar x 10
4 sets
– Circuit Biceps curl x 10 / Australian row x 12-15 / Hollow hold 30 sec
4 tours
** Recettes :
Bouchées Vanille-amandes (pour 15 pièces) :
1 banane
Un trait de jus de citron
1 scoop de protéine végétale vanille Bulkpowders
5 CS farine d’amandes
3 CS beurre de fruits à coque
Quelques gouttes de Liquiflav Vanille
1 pincée de sel
100g pépites de chocolat noir
Pour 1 bouchée : 89kcal / P 3.5 / L 6.5 / G 4.5
Bouchées coco-cacahuètes (pour 15 pièces) :
1 banane
1 trait de lait d’amandes sans sucre
1 scoop de protéine végétale chocolat blanc- cacahuètes Bulkpowders
3 CS farine de coco
2 CS farine de cacahuètes
3 CS Almond roasted/chocolate butter Bulkpowders (ou beurre de fruits à coque au choix)
100g pépites de chocolat noir
1 pincée de sel
3 amandes concassées
Pour 1 bouchée : 88kcal / P 4 / L 6 / G 4.2
** Vidéo Comment faire des tractions :
* ACCESSOIRES INDISPENSABLES :
* Cups pour mesures :
* Ma camera :
* Gaufrier :
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Musique: www.epidemicsound.com
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