Workout Tips – Video : GOURMANDISES DE NOËL et SÉANCE DE MUSCULATION DOS ** Vlogmas 2

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    GOURMANDISES DE NOËL et SÉANCE DE MUSCULATION DOS ** Vlogmas 2


    Video

    Description

    Bienvenue dans ce mini-Vlogmas! Je vous y partage ma séance de musculation spéciale dos, et de bonnes petites bouchées sucrées parfaites pour Noël!
    Liste des ingrédients et détail de la séance plus bas ⬇️

    Idées cadeaux de Noël ⬇️

    * VEGILICIOUS BASIQUES *
    Le book indispensable pour vous régaler en mangeant sain et 100% végétal!
    Plus de 200 pages contenant toutes les informations et conseils essentiels pour bien manger sans prise de tête, et plus de 70 délicieuses recettes avec le détail des macro-nutriments afin que vous puissiez adapter celles-ci à vos besoins :

    * BOOK VEGILICIOUS SPECIAL PETIT DEJEUNER *
    + de 35 délicieuses recettes 100% végé, calories et macro nutriments, mes petits conseils pratiques pour réaliser vos recettes facilement.
    Pour des matins gourmands et équilibrés (et pour tout autre moment de la journée)!

    * PROGRAMME GET THAT BOOTY *
    Entraînement spécial fessiers/bas du corps de 6 semaines évolutives, à faire à la maison ou en salle (sans machines) :

    * PROGRAMME GET IN SHAPE *
    Entraînement évolutif de 8 semaines renouvelables à l’infini, corps complet, sans machines, en salle ou à la maison :

    * OBJECTIF BRAZILIAN BUTT *
    Le programme conçu pour galber, renforcer en tonifier vos fessiers!
    Planification de 3 mois en salle (avec machines) :

    Les ingrédients que j’utilise :

    * BULKPOWDERS : -20% avec le code FITLAB depuis ce lien :

    *KORO : -5% avec le code AMANDINE

    ** -20% sur votre abonnement chez KAZIDOMI avec le code FRENCHFITNESSLAB20 :

    ** Mon training dos :
    – Tractions lestées 5 x 5
    – Tractions PDC 2 x max
    – Tirage bûcheron 4 x 10/bras
    – Superset push down x 10 + Toes to bar x 10
    4 sets
    – Circuit Biceps curl x 10 / Australian row x 12-15 / Hollow hold 30 sec
    4 tours

    ** Recettes :
    Bouchées Vanille-amandes (pour 15 pièces) :
    1 banane
    Un trait de jus de citron
    1 scoop de protéine végétale vanille Bulkpowders
    5 CS farine d’amandes
    3 CS beurre de fruits à coque
    Quelques gouttes de Liquiflav Vanille
    1 pincée de sel
    100g pépites de chocolat noir
    Pour 1 bouchée : 89kcal / P 3.5 / L 6.5 / G 4.5

    Bouchées coco-cacahuètes (pour 15 pièces) :
    1 banane
    1 trait de lait d’amandes sans sucre
    1 scoop de protéine végétale chocolat blanc- cacahuètes Bulkpowders
    3 CS farine de coco
    2 CS farine de cacahuètes
    3 CS Almond roasted/chocolate butter Bulkpowders (ou beurre de fruits à coque au choix)
    100g pépites de chocolat noir
    1 pincée de sel
    3 amandes concassées
    Pour 1 bouchée : 88kcal / P 4 / L 6 / G 4.2

    ** Vidéo Comment faire des tractions :

    * ACCESSOIRES INDISPENSABLES :

    * Cups pour mesures :

    * Ma camera :

    * Gaufrier :

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    Musique: www.epidemicsound.com

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