KNACKIGER PO – Workout | Fitness Routine!
Video
Description
Ich hoffe dass ihr viel Spaß beim Zuschauen habt & für mehr Fitness Work-Outs hinterlasst mir einen Daumen Hoch!
ANNAS VIDEO:
KATS VIDEO:
Danke Emrah für deine Unterstützung, hab dich lieb 🙂
Po Übungen:
Back Kicks – 20 Wdh pro Seite
Mini Back Kicks – 15 Wdh
Squats – 20 Wdh
Mini Squats – 15 Wdh
Hüfte Anheben – 20 Wdh
Hüfte anheben mit gestrecktem Bein: 15 – 20 Wdh
Intervall Work Out:
1 Min – Intervall ( jede Übung jeweils 10 Wiederholungen)
Dieses Intervalltraining macht ihr 4 x 1 Min
Nach jeder Minute macht ihr 30 sek Pause
Für die Fortgeschrittenen:
5 Min – Intervalle (4 Runden) ( Jede Übung 15 mal Wdh, wenn ihr mit einer Runde durch seid, dann macht direkt Weiterung wiederholt die Übungen bis die Zeit um ist)
Box Jumps – 15 Wdh
Hampelmann – 15 Wdh
Runnings – Jedeseite 15 mal
Plank – 30 Sek Halten
(Nach 5 Min macht ihr eine ca. 60 -90 sekündige Pause)
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xoxo lamiya
Danke für all euer positives Feedback, Daumen Hoch & liebe Kommentare – bedeutet mir sehr viel!
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xoxo Lamiya
Disclaimer:
In diesem Video gibt es keine Produktplatzierung. Das ist eine Kollaboration zw. Anna, Kat & Mir 🙂 Enjoy!
