Workout Tips – Video : Le CRUNCH : un exercice très mal fait ! Apprenez à bien faire vos abdos !

    210

    Le CRUNCH : un exercice très mal fait ! Apprenez à bien faire vos abdos !


    Video

    Description

    Etes-vous sûr de bien savoir faire le crunch ? Vous risquez d’être surpris ! Dans cette vidéo je vous montre comment bien faire vos abdos et maîtriser cet exercice de base pour abdominaux.
    💪💪💪Si vous souhaitez soutenir mon travail : www.paypal.me/OlympFit💪💪💪
    ✅ ABONNEZ-VOUS :
    SUIVEZ MOI :
    ✅FACEBOOK (@olympfit37) :
    ✅INSTAGRAM (@olympfit37) :
    ✅SITE WEB :
    QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES :
    ▶️Apprendre la ROUE ABDOMINALE :
    ▶️Abdominaux : Anatomie et entraînement, une approche fonctionnelle :
    ▶️Exercices d’anti-extension pour abdominaux débutant et confirmé (gainage planche et deadbug) :
    ▶️Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nombril ? Ou basculer le bassin en rétroversion ? :
    ▶️Abdominaux, antéversion et stabilité du bassin, gainage, posture et performance :
    ▶️Mobilité et souplesse de la hanche :
    ▶️Contrebalancer les méfaits de la position assise :
    ▶️Échauffement et étirements statiques ou dynamiques ? :
    ▶️Mobilité du rachis dorsal :
    ▶️Anatomie et entraînement des épaules et des pectoraux, une approche fonctionnelle :
    ▶️Échauffement articulaire pour le haut du corps :
    2 vidéos sur la prévention et la rééducation de l’épaule :
    ▶️Partie 1, anatomie et biomécanique de l’épaule :
    ▶️Partie 2, exercices de rééducation et de prévention pour épaule :

    Dans cette vidéo je parles de la musculation des abdominaux et je vous montre comment bien faire le #crunch, un exercice de base pour les #abdominaux mais qui est malheureusement très mal exécuté dans les salles de sport. Je vous explique pourquoi il ne faut pas accrocher les pieds, et comment bien se placer, avec une rétroversion du bassin, le bas du dos collé contre le tapis (effacement de la lordose lombaire) et comment bien maîtriser le basculement de la cage thoracique. Le tout pour vous permettre de bien ressentir le travail des abdominaux et d’avoir un entrainement efficace des #abdos. Je vous montre aussi une variante avec un poids qui vous permettra d’ajuster la difficulté de l’exercice en fonction de votre niveau de #gainage.
    Le crunch est un exercice de #musculation de la sangle abdominale que vous pouvez faire chez soi, à la maison, sans aucun matériel pour avoir des abdos efficaces.