LES 5 MEILLEURS EXERCICES MUSCULATION QUADRICEPS pour les cuisses
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5 meilleurs exosmose de quadriceps !
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===== LE TOP 5 EXOS QUADRICEPS ==========================
PENSEZ À VOUS ÉCHAUFFER
NE FAITES PAS TOUS LES EXERCICES SUR LA MÊME SÉANCE !
Rappel : loes quads servent à :
– Extension du genoux
– Flexion de la cuisse vers le bassin
1 – A faire :
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Voici les 5 meilleurs exos pour les quadriceps !
3 exercices de base :
► Squat
► Front squat
► Fentes avant barre
Puis, 2 exercices d’isolation :
► Leg extension (attention regler la machine)
► Sissy Squat (cambrer pour étirer)
2 – A ne pas faire :
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► Presse / squat avec variation angle genoux / pieds s’ils de sont pas alignés
► Squat barre guidée
On se fait plaisir et on lâche rien !
===== TOURNAGE ==============================
Merci à la salle Liberty Gym de Pessac
