LES 5 MEILLEURS EXERCICES MUSCULATION QUADRICEPS pour les cuisses
Video
Description
► NOS COACHING : bit.ly/FitZone-Youtube
5 meilleurs exosmose de quadriceps !
► ABONNEZ-VOUS à la chaîne :
► FACEBOOK :
► INSTAGRAM :
► TWITTER :
► SITE :
► BOUTIQUE :
8% de réduction avec le code AM8
===== LE TOP 5 EXOS QUADRICEPS ==========================
PENSEZ À VOUS ÉCHAUFFER
NE FAITES PAS TOUS LES EXERCICES SUR LA MÊME SÉANCE !
Rappel : loes quads servent à :
– Extension du genoux
– Flexion de la cuisse vers le bassin
1 – A faire :
=================================
Voici les 5 meilleurs exos pour les quadriceps !
3 exercices de base :
► Squat
► Front squat
► Fentes avant barre
Puis, 2 exercices d’isolation :
► Leg extension (attention regler la machine)
► Sissy Squat (cambrer pour étirer)
2 – A ne pas faire :
=================================
► Presse / squat avec variation angle genoux / pieds s’ils de sont pas alignés
► Squat barre guidée
On se fait plaisir et on lâche rien !
===== TOURNAGE ==============================
Merci à la salle Liberty Gym de Pessac
