PERTE DE POIDS: COMBIEN DE REPAS/JOUR ??
Video
Description
ATTENTION je ne dis pas qu’il faut rater des repas ou manger tout et n’importe quoi au contraire. Ce que je dis c’est que votre alimentation doit être adaptée à votre mode de vie. Pour certaines personnes, il n’est pas possible de faire + de 2 repas par jour à cause de leur travail par exemple. A contrario, pour d’autres personnes il n’est pas envisageable de ne pas faire de gouter. Je vous expliquer dans cette vidéo si ça pose réellement problème dans le cadre d’une perte de poids
FORMULES :
Métabolisme de base :
FEMME :
(9,99 X (votre poids en kg)) + (6,25 X (votre grandeur en cm)) – (5 X (votre âge en ans)) – 161 = votre métabolisme de base moyen
HOMME :
(9,99 X (votre poids en kg)) + (6,25 X (votre grandeur en cm)) – (5 X (votre âge en ans)) + 5 = votre métabolisme de base moyen
Formule besoin énergétique journalier :
Métabolisme de base X Facteur d’activité = besoins énergétiques quotidiens (en calories)
Facteur d’activité :
1,2 : Sédentaire (Peu ou pas d’exercice et travail de bureau)
1,4 : Légèrement actif (Exercice ou sport léger 1 à 3 fois par semaine)
1,6 : Modérément actif (Exercice ou sport modéré 3 à 5 fois par semaine)
1,7 : Très actif (Exercice ou sport intense 6 à 7 fois par semaine)
1,9 : Extrêmement actif (Exercice ou sport quotidien intense et travail physique)
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COMMENT J’AI PERDU 15KG:
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