SEANCE ABDOS FEMME
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Description
Retrouvez ma routine abdos pour des abdos dessinés et un ventre plat Vous y retrouverez les exercices et le nombre de répétitions que je vous recommande pour travailler efficacement vos abdos.
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Avoir des abdos apparents repose sur 2 facteurs principaux. Le principal point c’est l’alimentation. Voir ses abdominaux dépend avant tout de votre taux de masse grasse, c’est à dire la quantité de gras qui recouvre vos muscles. Si vous ne les voyez pas, en général c’est surtout que votre alimentation n’est pas adaptée. Vous consommez les mauvais aliments ou alors vous mangez sain mais vos quantités ne sont pas adaptées. Regardez mes vidéos sur l’alimentation pour en savoir plus
Rien ne sert de faire des centaines de répétitions tous les jours de la semaine. Il existe bien sûr des centaines de façons de travailler vos abdominaux. Ma routine abdos se compose de 5 exercices à réaliser à la suite (en circuit) et à recommencer 3 à 5 fois après une pause d’1 à 2 minutes.
Vous pouvez réaliser ma routine abdos soit à la fin de vos séances de musculation, soit à un autre moment de la journée, le matin au réveil par exemple. Vous pouvez la répéter de 3 à 5 fois par semaine. Elle pourra également évoluer facilement puisque vous pouvez augmenter le nombre de circuits, le nombre de répétitions ou même les poids utilisés.
Si vous débutez, commencez sans poids le temps de vous habituer aux mouvements. Pensez à toujours bien contracter les abdos quand vous réalisez le mouvement. Cela vous aidera à maintenir la bonne position et à éviter de vous blesser. Et cela augmentera l’intensité de votre séance, parfait pour bien travailler les abdominaux. Hydratez vous bien pendant vos pauses et n’oubliez pas de vous échauffer !
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