Workout Tips – Video : Syndrome de fatigue chronique, stress, burn out, gestion des émotions, exercice

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Syndrome de fatigue chronique, stress, burn out, gestion des émotions, exercice


Video

Description

Les causes des maladies dites « de civilisations » peuvent être organiques et/ou psychosomatiques. Dans ce second cas, il s’agit bien souvent d’énergies bloquées par une gestion des émotions inharmonieuse. Ces énergies bloquées qui saturent le corps induisent des crispations musculaires et la production continue d’hormones de stress, qui engendrent un déséquilibre qui, s’il perdure dans le temps, aboutit à un épuisement global de l’être. Pour envisager une amélioration de l’état de santé lorsque la cause est psychosomatique, il faut donc premièrement libérer le corps de ces énergies « stagnantes » et régénérer les organes et systèmes épuisés. A cette fin, un exercice vous est proposé en deuxième partie de vidéo.

IMPORTANT : Si vous souffrez de pathologies cardiaques et/ou respiratoires, il est préférable de demander l’aval de votre médecin avant de pratiquer cet exercice, afin de vous assurer qu’il ne soit pas contre-indiquer pour vous.

VOICI LE RÉSUMÉ DE CET EXERCICE :

Dans une position confortable et détendue, ressentir la zone du hara (bas-ventre). Chaque expiration doit être réalisée en poussant les muscles abdominaux contre la colonne vertébrale (sans forcer), comme si on cherchait à y compresser une éponge imaginaire. Contrairement à ce qui est dit dans la vidéo, ce ne sont pas les muscles des côtes flottantes que l’on contracte, mais uniquement les muscles abdominaux. La cage thoracique doit rester bien bombée et immobile durant tout l’exercice.

L’inspiration NE DOIT PAS ÊTRE CONTRÔLÉE : elle fait toute seule en relâchant les muscles abdominaux contractés lors de la fin de l’expiration.

Durant l’inspiration comme l’expiration, rester bien concentré sur la zone du hara.

Comme l’exercice est puissant, il vaut mieux commencer en douceur, par exemple 3 fois par jour 5 minutes. Par la suite, on peut augmenter progressivement la durée de chaque séance. Lorsque l’on est habitué à cette pratique, on peut facilement monter jusqu’à 20 minutes par séance. La règle d’or est toujours celle du JUSTE MILIEU : ni trop, ni trop peu.

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AVERTISSEMENT RELATIF AU CONTENU DE CETTE VIDÉO : les propos tenus dans cette vidéo le sont en vertu de la liberté d’expression et de croyances. Même si parfois je m’exprime d’une manière qui peut paraître péremptoire, je ne suis que trop conscient qu’il ne s’agit que de ma vision des choses, de mes croyances, de ma foi, et non d’une vérité universelle et absolue qui s’appliquerait à tous sans exception. Compte tenu de cela, j’invite chacun à faire preuve d’esprit critique et de discernement. Mon regard sur la spiritualité et la santé en général, doit susciter la réflexion, et non être pris pour argent comptant.

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