Vidéo : exercice de prévention du petit rond et du sous-épineux
Video
Description
Cette vidéo fait partie d’un ensemble de 4 exercices de prévention de l’épaule et de la coiffe des rotateurs. Voici les 3 autres exercices:
– Sus-épineux :
– Sous-scapulaire :
– Pectoral – deltoide antérieur – grand dorsal :
En prévention (ou réhabilitation) du petit rond et du sous-épineux (un des éléments de la coiffe des rotateurs).
Vidéo d’un exercice pour le petit rond et le sous-épineux
Il fait partie de la coiffe des rotateurs et donc est primordial au maintien de la tête de l’humérus dans son articulation (plaque le bras à l’épaule) et accessoirement il participe à de nombreux mouvement de cette articulation, donc la rotation externe du bras le long du corps.
Il s’agit d’un exercice important en prévention (pour réduire les risques de blessures), mais également en traitement des tendinites de ce muscle (on ne fera alors que la partie excentrique comme le préconise le protocole de stanish: et en réathlétisation (pour recouvrer l’ensemble des capacités de ce muscle après une blessure).
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