Fitness infographic: transversus abdominus – sans le travailler, vous courez le risque de développer un squ …

4599

Fitness infographic :



transversus abdominus – sans le travailler, vous courez le risque de développer un torse carré plutôt qu’un sablier. 1. Mettez-vous à quatre pattes, dos droit, regardant vers le bas. 2. Expirez complètement, puis retenez votre souffle. 3. Tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale («aspirez») aussi fort que possible pendant 10 secondes, en retenant votre souffle. 4. Inspirez. Prenez quelques respirations, puis répétez 10 fois.