Abdo Exercice :
Illustration
Description
Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez-vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez-vous le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par des paliers, sur plusieurs respirations.
