Préparation de repas hebdomadaire – 20 repas santé
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Description
Ma préparation de repas hebdomadaire! J'ai fait les repas d'Alex avec les miens, ça s'est vraiment bien passé! Instructions de cuisson et macros ci-dessous
Instructions de cuisson ci-dessous:
– Pommes de terre rouges: Cuire au four à 350 degrés pendant environ 50 à 60 minutes.
– Brocoli et asperges: Cuire au four à 375 degrés pendant 20 minutes.
– Saumon: Cuire au four à 375 degrés pendant 18 minutes.
– Saucisse au poulet: 350 degrés pendant 35 à 40 minutes.
– Filet de porc: 425 degrés pendant 15 à 20 minutes.
Répartition des repas ci-dessous:
Repas post-entraînement
– 6 onces. Saumon Mariné
– 1 tasse de riz à grain long
– 1 – 1 1/2 tasse d'asperges
– Huile d'olive extra vierge
Calories: 550
Protéine (g): 39
Glucides (g): 53
Graisse (g): 22
Le déjeuner
– 1 saucisse de poulet
– 2 – 3 oz Filet de porc assaisonné
– 5 oz Pommes de terre rouges
– 1 tasse de brocoli
– 1/2 cuillère à soupe. Huile d'olive extra vierge
Calories: 477
Protéine (g): 36
Glucides (g): 39
Graisse (g): 20
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