Préparation des repas 101 🌮 Comment préparer les repas pour les débutants, pour perdre du poids, gagner du muscle et à petit budget!
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Description
Bienvenue à Meal Prep 101! La préparation des repas peut être un sujet intimidant, mais n'ayez crainte! Dans cette vidéo, je vous montre comment préparer un repas pour les débutants, comment préparer un repas pour perdre du poids, comment préparer un repas pour gagner du muscle, et je partage une de mes recettes de préparation de repas saines préférées! Cette recette de préparation de repas fait 6 repas complets, ce qui est une préparation de repas suffisante pour une semaine, et elle est super délicieuse et polyvalente.
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💬 Choses mentionnées dans cette vidéo ⤵️
👉 CONTENANTS DE PRÉPARATION DE REPAS:
👉 CROCK POT:
👉 ÉCHELLE DE CUISINE:
👉 AUTRE OPTION D'ÉCHELLE DE CUISINE:
Crock Pot Salsa Chicken Nutrition Info:
Remarque: à l'origine, vous avez entré la mauvaise quantité de maïs, de sorte que le nombre total de calories et la quantité nette de glucides affichés dans la vidéo sont PLUS ÉLEVÉS que dans la recette
Informations nutritionnelles sur le riz à la coriandre et à la lime:
✨ CROCK POT SALSA POULET RECETTE ✨
Ingrédients :
6 cuisses de poulet désossées et sans peau (695 grammes)
2 pots de salsa, séparés (906 grammes)
1 petit oignon jaune (144 grammes)
1 poivron moyen (128 grammes)
2 boîtes de haricots noirs, égouttés (448 grammes)
½ paquet de maïs rôti au feu congelé (225 grammes)
4 gousses d'ail écrasées (16 grammes)
Instructions :
Coupez l'excès de graisse des cuisses de poulet et placez-le dans une mijoteuse avec un pot de salsa. Couvrir et cuire à puissance élevée pendant 6 heures.
Lorsqu'il reste 2 heures de cuisson, ajoutez l'oignon haché, le poivron haché, l'ail, le maïs et les haricots noirs dans la mijoteuse. Remuer pour combiner, couvrir avec le deuxième pot de salsa et cuire pendant 2 heures restantes.
✨ RIZ DE LIME DE CILANTRO ✨
Ingrédients :
2 tasses de riz basmati (365 grammes)
8 tasses d'eau (un grand pot plein, mais peu importe la quantité d'eau là-dedans, tant que c'est une tonne)
2 petites feuilles de laurier
¼ tasse de coriandre
Jus de 1 citron vert
Sel au goût
Instructions :
Faire bouillir une grande casserole d'eau avec deux feuilles de laurier et ajouter le riz. Cuire 12 minutes.
Égoutter le riz dans une passoire à mailles et rincer à l'eau chaude pour éliminer l'excès d'amidon. Remettre en pot et mélanger la coriandre, le jus de citron vert (attention! Goûtez un peu, ajoutez un peu, jusqu'à ce que vous soyez satisfait du goût. J'ai utilisé ⅔ du jus d'un citron vert) et une pincée de sel.
Remuer pour combiner et déguster avec du poulet salsa.
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