Abdo :
Illustration
Description
Haute planche inversée. Un noyau de poids corporel et l'exercice du bas du corps. Il n'y a pas de muscle cible. Votre grand fessier, érecteur spinae (qui courent le long de votre colonne vertébrale), les ischio-jambiers, le droit de l'abdomen, les obliques, le deltoïde postérieur et le deltoïde latéral agissent tous pour stabiliser votre corps. Comme il n'y a pas de mouvement, les muscles s'exercent isométriquement. Instructions Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues et maintenues ensemble. Placez vos mains derrière vous, sur le sol. Vos doigts peuvent pointer vers l'avant, latéralement, bac …
