exercice de gainage position dorsale
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Description
exercice de gainage avec
travailler votre gainage pour une ceinture abdominale ferme, un ventre plat et un dos soulagé.
Position de départ : Allongé sur le dos,les genoux et les hanches sont fléchis à 90°.
la tête est à plat au sol.
Poussez sur les genoux avec les mains, le ventre ne doit pas se gonfler à l’inspiration pour maintenir un travail du transverse.
Temps de travail de 20 à 30 secondes
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