Workouts : 3 obstacles OCR où la force de prise est la clé

Quelques-uns des obstacles les plus communs que vous trouverez sur une Course Spartan ou Tough Mudder implique au moins un des trois types de force de préhension : pincement, écrasement et support La ​​force de préhension écrasante est la clé du succès dans les courses de courses à obstacles ainsi que savoir à quoi s'attendre Si ces trois obstacles sont au menu, vous devez vous assurer que vous êtes prêt.

1. Rigs

Ceux-ci incluent des objets suspendus comme des anneaux, des cordes, chaînes, et de longues barres.Vous pouvez prendre de l'élan en balançant vos hanches d'avant en arrière pour traverser les plates-formes de façon transparente.

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2. Escalade sur corde

Utilisez les techniques «J» ou «S», en enroulant vos pieds autour de la corde pour aider à préserver la force de préhension. Descendez en utilisant vos jambes et vos mains, puis sautez ou descendez une fois que vous êtes près du sol.

3. Wall Traverse

Montez horizontalement à travers un mur en utilisant seulement des poignées et des points d'appui (chaînes, blocs de bois, cales d'escalade), sans que vos pieds touchent le sol. Maintenez trois points de contact - deux mains et un pied ou deux pieds et une main - afin que vous n'imposiez pas votre emprise lorsque vous vous battez pour rester décoller.

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