9 recettes de petit-déjeuner pour l'énergie toute la journée
Certains jours, il peut être difficile de trouver l'énergie nécessaire pour surmonter votre emploi du temps chargé. Nous sommes tous passés par là et il est tentant de sauter le petit-déjeuner pour gagner du temps. Malheureusement, manquer le petit-déjeuner ne fait pas que vous rendre grincheux et irritable: cela vous empêche de recevoir l'énergie dont vous avez besoin pour passer votre journée. Le café et les thés fourrés à la caféine ne peuvent tout simplement pas vous donner le même genre de coup de pouce que ces recettes de petit-déjeuner pour l'énergie toute la journée. Manger un petit-déjeuner copieux et nutritif est la meilleure façon de bien commencer la journée, mais il peut être difficile de trouver le temps de le faire .
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Nous savons que cela en vaut la peine pour investir en vous-même et savourer le repas le plus important de la journée, nous avons donc préparé cette liste de recettes faciles pour le petit-déjeuner. Ces recettes sont si rapides et enrichissantes qu'elles vous aideront à créer une habitude saine en prenant un petit-déjeuner tous les jours. Nous vous promettons que vous ne le regretterez pas et que vous commencerez probablement à avoir envie de ces délicieux petits déjeuners gourmands en énergie. Préparez-vous à démarrer votre journée comme il se doit en maintenant vos niveaux d'énergie élevés toute la journée.
1. Frittata blanc d'oeuf méditerranéen
Il n'y a pas de meilleure façon de commencer la journée avec un plat savoureux rempli de protéines. Cette frittata colorée et délicieuse est fabriquée uniquement à partir de blancs d'œufs, qui constituent une excellente source de protéines maigres. Cette frittata est également pleine de légumes, y compris des tomates, des oignons rouges, des champignons et plus encore. La meilleure partie de ce petit-déjeuner est qu'il peut être préparé à l'avance et réchauffé à tout moment!
2. Sandwich à l'avocat et aux œufs pochés
Les avocats sont si délicieux qu'ils s'ajoutent parfaitement à tous les repas. Ils sont également une source saine de saveur, de texture et de nutrition. Cette torsion sur un sandwich aux œufs typique combine des œufs, des avocats et des grains entiers pour créer le petit-déjeuner super-alimentaire ultime. Il est facile à faire aussi: vous n'avez besoin que d'une tranche de pain grillé, d'un œuf poché et de quelques avocats en purée.
3. Bol pour petit déjeuner au quinoa aux myrtilles et aux protéines
Si vous essayez de manger plus sainement, une bonne règle est de manger beaucoup de couleurs. Commencez avec ce bol de petit-déjeuner, qui ressemble à une palette de couleurs! Il contient des baies fraîches, qui non seulement ont un goût merveilleux, mais ajoutent également de riches antioxydants à ce repas. Les avantages pour la santé ne s'arrêtent pas là non plus. Ce repas à faible teneur en glucides est rempli de quinoa riche en protéines, qui est également riche en fibres pour vous permettre de continuer à faire le plein d'énergie.
4. Muffins au yaourt à la fraise
Parfois, tout ce que vous voulez dans la matinée est un bon ramassage. Ces muffins au yaourt à la fraise sont parfaits. Ils sont chargés d'ingrédients sains pour garder votre estomac satisfait sans vous sentir coupable. Le yogourt grec est notre ingrédient secret - il est chargé de protéines pour vous remplir tout en offrant d'autres avantages nutritionnels. Profitez de ces muffins sans vous soucier de votre muffin top!
5. Bol de quinoa au petit déjeuner aux amandes et aux petits fruits
Si vous n'avez pas encore compris, le quinoa est LE super aliment que vous devriez ajouter à votre liste d'épicerie. Le quinoa est parfait pour tous les repas, mais il est particulièrement bon le matin lorsque vous pouvez obtenir un regain d'énergie pour commencer votre journée. Ce bol de petit-déjeuner est rempli d'ingrédients frais, allant des fraises juteuses aux amandes, qui apportent une bonne quantité de croquant. N'hésitez pas à préparer ce plat à l'avance pour un petit-déjeuner rapide à emporter tout au long de la semaine.
6. Granola à la baie de Goji Superfood
Échangez vos barres de céréales achetées en magasin contre cette recette maison de granola et ajoutez cette recette à votre liste de recettes pour le petit-déjeuner. Ce repas est coloré et plein d’excitation à chaque bouchée. Qu'est-ce qui le rend si spécial? Les baies de goji, un super-aliment bien équilibré qui constitue une excellente source de vitamine C, de fibres, d'antioxydants et bien plus encore. Ce granola est non seulement bon pour la santé, mais il est si délicieux que vous voudrez peut-être le consommer comme collation en milieu de journée!
7. Saumon protéiné et œufs sur du pain grillé
Au réveil, la meilleure chose à faire pour le petit-déjeuner est le pain grillé. Pourquoi se contenter de vieux PB & J ou de miel quand vous pouvez pimenter ce petit-déjeuner traditionnel avec du saumon et des œufs. La saveur fumée du saumon se mélange parfaitement à la texture des œufs mous et au pain grillé croustillant. De plus, le saumon est une excellente source de fer et les œufs sont riches en protéines. Ensemble, ils forment une combinaison puissante pour vous garder chargé toute la matinée.
8. <a href = "https://skinnyms.com/baked-banana-oatmeal/" target = "_ bla Farine de banane cuite au four
La farine d'avoine est souvent négligée parce que les gens ne savent pas à quoi elle doit être associée. La recette combine des bananes et du beurre de cacahuète avec des flocons d'avoine. Contrairement aux recettes traditionnelles, la farine d'avoine est cuite au four pour que la saveur s'installe.
9. Bol de smoothie aux protéines vertes maigres
Les smoothies sont extrêmement polyvalents car vous pouvez prendre le contrôle total de votre recette. Ce bol de smoothie vert maigre contient de nombreuses protéines sous forme de yaourt grec. chou frisé et poudre de protéines Pour ajouter des saveurs colorées à votre bol, la recette recommande le miel, le beurre de noix de cajou, les graines de chanvre et plus encore, mais ne vous sentez pas obligé de vous arrêter là. des ingrédients supplémentaires. Parlez d'un début rafraîchissant pour yo ur matin!
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Certains jours, il peut être difficile de trouver l'énergie nécessaire pour surmonter votre emploi du temps chargé. Nous sommes tous passés par là et il est tentant de sauter le petit-déjeuner pour gagner du temps. Malheureusement, manquer le petit-déjeuner ne fait pas que vous rendre grincheux et irritable: cela vous empêche de recevoir l'énergie dont vous avez besoin pour passer votre journée. Le café et les thés fourrés à la caféine ne peuvent tout simplement pas vous donner le même genre de coup de pouce que ces recettes de petit-déjeuner pour l'énergie toute la journée. Manger un petit-déjeuner copieux et nutritif est la meilleure façon de bien commencer la journée, mais il peut être difficile de trouver le temps de le faire .
NOS DERNIERES VIDEOS Nous savons que cela en vaut la peine pour investir en vous-même et savourer le repas le plus important de la journée, nous avons donc préparé cette liste de recettes faciles pour le petit-déjeuner. Ces recettes sont si rapides et enrichissantes qu'elles vous aideront à créer une habitude saine en prenant un petit-déjeuner tous les jours. Nous vous promettons que vous ne le regretterez pas et que vous commencerez probablement à avoir envie de ces délicieux petits déjeuners gourmands en énergie. Préparez-vous à démarrer votre journée comme il se doit en maintenant vos niveaux d'énergie élevés toute la journée.
1. Frittata blanc d'oeuf méditerranéen
Il n'y a pas de meilleure façon de commencer la journée avec un plat savoureux rempli de protéines. Cette frittata colorée et délicieuse est fabriquée uniquement à partir de blancs d'œufs, qui constituent une excellente source de protéines maigres. Cette frittata est également pleine de légumes, y compris des tomates, des oignons rouges, des champignons et plus encore. La meilleure partie de ce petit-déjeuner est qu'il peut être préparé à l'avance et réchauffé à tout moment!
2. Sandwich à l'avocat et aux œufs pochés
Les avocats sont si délicieux qu'ils s'ajoutent parfaitement à tous les repas. Ils sont également une source saine de saveur, de texture et de nutrition. Cette torsion sur un sandwich aux œufs typique combine des œufs, des avocats et des grains entiers pour créer le petit-déjeuner super-alimentaire ultime. Il est facile à faire aussi: vous n'avez besoin que d'une tranche de pain grillé, d'un œuf poché et de quelques avocats en purée.
3. Bol pour petit déjeuner au quinoa aux myrtilles et aux protéines
Si vous essayez de manger plus sainement, une bonne règle est de manger beaucoup de couleurs. Commencez avec ce bol de petit-déjeuner, qui ressemble à une palette de couleurs! Il contient des baies fraîches, qui non seulement ont un goût merveilleux, mais ajoutent également de riches antioxydants à ce repas. Les avantages pour la santé ne s'arrêtent pas là non plus. Ce repas à faible teneur en glucides est rempli de quinoa riche en protéines, qui est également riche en fibres pour vous permettre de continuer à faire le plein d'énergie.
4. Muffins au yaourt à la fraise
Parfois, tout ce que vous voulez dans la matinée est un bon ramassage. Ces muffins au yaourt à la fraise sont parfaits. Ils sont chargés d'ingrédients sains pour garder votre estomac satisfait sans vous sentir coupable. Le yogourt grec est notre ingrédient secret - il est chargé de protéines pour vous remplir tout en offrant d'autres avantages nutritionnels. Profitez de ces muffins sans vous soucier de votre muffin top!
5. Bol de quinoa au petit déjeuner aux amandes et aux petits fruits
Si vous n'avez pas encore compris, le quinoa est LE super aliment que vous devriez ajouter à votre liste d'épicerie. Le quinoa est parfait pour tous les repas, mais il est particulièrement bon le matin lorsque vous pouvez obtenir un regain d'énergie pour commencer votre journée. Ce bol de petit-déjeuner est rempli d'ingrédients frais, allant des fraises juteuses aux amandes, qui apportent une bonne quantité de croquant. N'hésitez pas à préparer ce plat à l'avance pour un petit-déjeuner rapide à emporter tout au long de la semaine.
6. Granola à la baie de Goji Superfood
Échangez vos barres de céréales achetées en magasin contre cette recette maison de granola et ajoutez cette recette à votre liste de recettes pour le petit-déjeuner. Ce repas est coloré et plein d’excitation à chaque bouchée. Qu'est-ce qui le rend si spécial? Les baies de goji, un super-aliment bien équilibré qui constitue une excellente source de vitamine C, de fibres, d'antioxydants et bien plus encore. Ce granola est non seulement bon pour la santé, mais il est si délicieux que vous voudrez peut-être le consommer comme collation en milieu de journée!
7. Saumon protéiné et œufs sur du pain grillé
Au réveil, la meilleure chose à faire pour le petit-déjeuner est le pain grillé. Pourquoi se contenter de vieux PB & J ou de miel quand vous pouvez pimenter ce petit-déjeuner traditionnel avec du saumon et des œufs. La saveur fumée du saumon se mélange parfaitement à la texture des œufs mous et au pain grillé croustillant. De plus, le saumon est une excellente source de fer et les œufs sont riches en protéines. Ensemble, ils forment une combinaison puissante pour vous garder chargé toute la matinée.
8. <a href = "https://skinnyms.com/baked-banana-oatmeal/" target = "_ bla Farine de banane cuite au four
La farine d'avoine est souvent négligée parce que les gens ne savent pas à quoi elle doit être associée. La recette combine des bananes et du beurre de cacahuète avec des flocons d'avoine. Contrairement aux recettes traditionnelles, la farine d'avoine est cuite au four pour que la saveur s'installe.
9. Bol de smoothie aux protéines vertes maigres
Les smoothies sont extrêmement polyvalents car vous pouvez prendre le contrôle total de votre recette. Ce bol de smoothie vert maigre contient de nombreuses protéines sous forme de yaourt grec. chou frisé et poudre de protéines Pour ajouter des saveurs colorées à votre bol, la recette recommande le miel, le beurre de noix de cajou, les graines de chanvre et plus encore, mais ne vous sentez pas obligé de vous arrêter là. des ingrédients supplémentaires. Parlez d'un début rafraîchissant pour yo ur matin!
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