Workouts : Comment faire un triceps pushup pour genou-dans

La plupart des mouvements- squats burpees, handstands même lancer un boule de neige sur la tête de votre ami - nécessite simultanément plusieurs muscles et activation du noyau Donc, quand il s'agit d'entraîner votre cœur, il serait logique de laisser tomber les mouvements d'isolement comme des craquements pour un exercice plus général.

Entrez dans le tricéphale triceps pour le genou.

Ce mouvement - qui vous pousse avec le haut de votre corps, engagez votre tronc, puis tirez avec le bas de votre corps - frappe vos triceps, vos épaules, votre cœur, «C'est également un bon moyen de travailler la partie inférieure de votre burpee, d'augmenter votre force de poussée, et de renforcer la force de base et d'épaule nécessaire pour les mouvements comme les handstands», note Flex Cabral, copropriétaire de Trooper Fitness à New York City

Comment le faire:

1. Avec vos pieds sur les curseurs, assument une planche position sur vos avant-bras.
2. De là, poussez-vous sur vos mains, ne bougeant que vos avant-bras. Le mouvement devrait ressembler à un broyeur de crâne.
3. Préparez votre coeur, puis glissez vos genoux vers votre poitrine. Abaissez-les en arrière. C'est un représentant.

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