Workouts : L'entraînement complet du corps entier en 10 minutes

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L'entraînement complet du corps entier en 10 minutes
 



 L'entraînement du corps entier à l'espace minimal de 10 minutes

Per Bernal

Contrairement à la croyance populaire, un entraînement efficace peut être effectué avec votre poids - et dans 10 minutes . Tout ce dont vous avez besoin est un sol. La prochaine fois que vous irez dans un hôtel ou que votre gymnase sera fermé pour rénovation, sortez cette séance d'entraînement qui entraîne votre corps tout entier.

PROGRAMME DE 10 MINUTES POUR LE CORPS

Itinéraire: Faites autant de rondes comme possible dans 10 minutes . Pour les quatre derniers mouvements (alias une planche militaire), restez en position de poussée

Exercice Reps
Sceau Jack 40
Genoux aux chevilles 20
Buns Out 20
Saut de fente fendu 20
L-Sit Out 20
Grimpeurs de montagne 20
Genou à une jambe 10
20
Maintien de la planche 30 sec.
Non

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