Workouts : Stratégies pour le succès de la perte de poids

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Stratégies pour le succès de la perte de poids
 


Parfois, on a trop tendance à perdre du poids. Il y a tellement de choses à considérer: ce que vous mangez, ce que vous buvez, votre niveau d'activité, combien vous dormez et les autres choix de vie importants. Toutes ces choses sont réunies pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids, mais parfois cela peut sembler complètement intimidant. Avant de vous sentir débordé, consultez ces stratégies presque sans effort pour perdre du poids. Ils prouvent vraiment que la lenteur, la régularité et la conscience gagnent la course!

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Ces 8 conseils ne nécessitent pas de révision de votre garde-manger ou de changement complet de votre horaire. Ils sont petits, mais attentifs, des choses que vous pouvez incorporer dans votre routine quotidienne. Une fois que vous avez commencé, vous réaliserez qu'il est facile (en fait, presque sans effort) de perdre ces kilos superflus. Alors commençons.

1. Faites de l'exercice avec plaisir

Beaucoup d'entre nous n'aiment pas faire de l'exercice, mais nous savons que nous en avons besoin pour perdre du poids. Cela pourrait vous amener à vous demander comment vous motiver pour commencer à faire de l'exercice régulièrement. Pire encore, si vous avez déjà commencé des séances d'entraînement régulières et que vous ne perdez pas de poids, vous vous demandez peut-être quel est le but?

L'exercice physique devrait vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. une tâche décourageante. Plus que cela, ce n’est pas une solution miracle non plus. Cela vous aidera à brûler plus de calories, mais cela ne signifie pas que vous pouvez trop manger! Si vous pouvez vous amuser, vous serez plus enclin à le faire (et moins susceptible de gâcher les résultats avec une surpartition ultérieure ).

Dans une étude les chercheurs ont demandé 56 femmes en surpoids doivent faire une demi-heure de marche avant de manger. La moitié des femmes ont été invitées à surveiller leur niveau d'effort, tandis que l'autre moitié avait simplement pour objectif de s'amuser, d'écouter de la musique et de profiter de l'activité. En fin de compte, les chercheurs ont découvert que les femmes qui s'amusaient se sentaient plus heureuses et moins fatiguées après leur promenade. Plus que cela, ils ont mangé moins de pudding et ont bu moins de soude après l'exercice!

Pourquoi les sujets qui ont mesuré l'effort d'effort ont-ils trop mangé? "S'engager dans une activité physique semble déclencher une recherche de récompense lorsque les individus perçoivent cela comme un exercice, mais pas quand ils le perçoivent comme amusant", ont indiqué les chercheurs. Alors arrêtez de chercher votre "récompense" (alias, nourriture) et commencez à vous amuser tout en vous entraînant aujourd'hui avec ces 15 entraînements cardio amusants .

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